Сколько же различных правил, советов, наставлений дают людям различные гуру правильного питания. Как есть, сколько есть, в какое время, что делать после еды – информации много, а разобраться в ней непросто.
Эти 10 ошибок совершают все, даже те, кто придерживается правильного питания на протяжении долгих лет.
Фруктовые соки
Считается, что соки полезны, однако на самом деле в них содержится столько сахара, что можно сравнить с плиткой шоколада.
Гораздо лучше пить воду, зеленый чай или кофе без сахара, так как эти напитки хотя бы имеют минимум калорий.
Обезжиренные продукты
Совсем не обязательно сразу переходить на обезжиренные продукты во время диеты, ведь производители пытаются сохранить их вкус при помощи различных добавок, поэтому правильнее покупать творог жирностью 5%, а не 0%.
Диетические батончики
Батончики в качестве перекуса – очень распространенное явление. Приверженцы правильного питания нашли для себя диетические батончики, однако 80% из них содержат в составе патоку, сахар и другие, совсем не диетические компоненты.
Покупают сухофрукты
Чтобы сухофрукты долго хранились и хорошо продавались, их подвергают обработке, что сразу делает их намного менее полезными. А вот если сушить фрукты самостоятельно, то в них сохранятся все полезные вещества.
Овощи и фрукты, содержащие химию
Конечно, в магазинах идеальные фрукты смотрятся очень красиво и привлекательно, однако иногда они очень похожи на пластиковые.
И это неудивительно, ведь в них содержится огромное количества нитратов, которые вредны для человека.
Без глютена
Сегодня есть продукты без глютена – это определенный тренд. Врачи утверждают, что продукты без глютена нужны только тем, кто болен целиакией, а эта проблема встречается только у 1% населения.
Отказ от мяса
Некоторые гуру правильного питания кричат о том, что необходимо полностью отказаться от мяса, чтобы похудеть. Конечно, стать вегетарианцем можно, но это никак не отразится на лишнем весе человека.
Покупка еды в магазинах правильного питания
Даже специализированные магазины зачастую имеют на полках то, что правильным назвать можно с большой натяжкой.
Гораздо важнее смотреть на состав продукта, чем бессмысленно складывать в корзину все, что есть в различных эко-маркетах.
Отказ от завтрака
Всем известно, что завтрак крайне важен для похудения, однако далеко не всегда получается выполнять это правило. Главное – стараться есть каждые 3-4 часа, даже если позавтракать не удалось.
Поздний ужин
Поесть за 3-4 часа до еды удается далеко не всегда, ведь можно поздно вернуться с работы, важного мероприятия, похода в кино. Голодным спать ложиться не стоит, есть плотно – также вредно, лучше всего выпить стакан кефира перед сном.
О правильном питании сегодня говорят очень много, однако эти нарушения совершают очень многие. Всегда стоит помнить о них, ведь предупрежден – значит, вооружен.
