Чтобы держать себя в форме, люди занимаются физическими нагрузками, сидят на всевозможных диетах и бегают. Большинство из них предпочитают заниматься спортом в залах и фитнес клубах.
А что же бег? Неужели занятие на беговых дорожках в закрытом помещение полезнее и эффективнее, чем на свежем воздухе.
В данной статье рассмотрим 10 причин, по которым лучше пробежаться на свежем воздухе, а не в спортзалах.
Чем полезен бег?
Утренняя пробежка становится хорошей привычкой многих людей. Зимой и летом, осенью и весной – бег становится частью жизни. Чем же полезен бег?
- укрепляется сердечная мышца;
- заряд бодрости на весь день;
- стимулируется работа мозга;
- улучшается внешний вид;
- врабатывается дисциплинированность.
Обратите внимание: если человек ни когда не занимался бегом, то прежде чем приступить к таким физическим нагрузкам, нужно проконсультироваться с участковым терапевтом.
10 причин для пробежек на свежем воздухе
Каждый человек может выбрать, где ему осуществлять пробежки. Но для сравнения рассмотрим несколько примеров.
- Безопасность. Если думается, что на природе травму получить намного быстрее и реальней, то это глубокое заблуждение. По утверждению врачей, есть травма, которую получают люди, постоянно бегающие на беговой дорожке. Монотонные и однотипные движения приводят к травме связок и суставов. Чтобы этого не случилось, нужно постоянно менять беговые программы, угол наклона тренажёра, темп и т.д.
- Скорость. Если заниматься на тренажёрах, то нет ни какого сопротивления и определить свою скорость весьма трудно. Если делать пробежку в парке, то человек видит ориентиры, есть сопротивление ветра и бессознательно он прилаживает больше усилий.
- Самочувствие. Чистый воздух, солнце, ветер – всё это отлично скажется на дыхательной и нервной системе. В душных спортзалах человек вдыхает пыль, а в парках можно насладиться приятными ароматами цветущих цветов и деревьев.
- Хорошее настроение. Пробежка по утрам зарядит человека хорошим настроением и энергией на весь рабочий день.
- Уединение. Это иногда помогает сконцентрироваться на каком-либо деле, или включить любимую музыку в наушники и наслаждаться бегом.
- Энергозатраты. Большинство людей считают, что бегая на природе, человек сжигает больше калорий, чем в тренажёрном зале.
- Радость для глаз. Когда бежишь по беговой дорожке, то постоянно смотришь на одну и ту же стену. А в парке глаз радуется. Каждый день новые пейзажи.
- Насыщение чистым кислородом. Это очень полезно для организма.
- Успокаивает нервы. Природа помогает очистить нашу ауру от негатива. Утренняя пробежка или бег перед сном поможет снять напряжение и успокоить нервы.
- Иногда пробежка в парке – это единственное время, когда человек может посвятить именно себе. Потом пойдёт повседневная рутина, дом, работа, семья проблемы.
Утренний свежий воздух, любимая музыка в наушниках, красивая природа и вы на пробежке. Что ещё надо, чтобы насладится природой, зарядится положительной энергией и держать себя в форме.