5 фактов о связи поваренной соли и лишнего веса

5 фактов о связи поваренной соли и лишнего веса

Соль часто используется в пищу, но современные специалисты советуют по возможности контролировать количество этого ингредиента. Конечно, полностью отказываться от соли, быть может не следует, но нужно грамотно распоряжаться размером ежедневной порции. Причиной для этого является в том числе и связь между лишним весом и количеством соли в рационе.

Соль способствует перееданию

На данный период теоретических обоснований этим вариантам корреляции учеными практически не предоставляется, но есть опытные данные, которые свидетельствуют о весьма интересном эффекте.

5 фактов о связи поваренной соли и лишнего веса

Оказывается, в действительности повышенное количество соли в рационе совершенно не способствует повышению жажды и даже наоборот. Как указывают полученные данные, превышение рекомендуемых норм соли провоцирует не жажду, а голод, при этом пить хочется меньше.

Обратите внимание.Ежедневное рекомендуемое количество соли для взрослого человека составляет 6 грамм.

Когда едят много соли, то мало пьют и чаще испытывают голод. Отсюда может возникать переедание и даже обезвоживание. Нормальное количество соли способствует нормализации потребностей в гидрации организма и аппетита.

Соль способствует ожирению

Помимо этого высокое количество соли в рационе также способствует возрастанию риска ожирения.

Эти процессы связаны с повышением давления и другими процессами в теле, которые наблюдаются при регулярном повышенном количестве соли в пище.

5 фактов о связи поваренной соли и лишнего веса

Соль и диеты

Даже учитывая то, что взаимодействие соли и аппетита до сих пор не полностью изучено, вполне ясной является зависимость между солью и аппетитом. Если трудно соблюдать диету и довольно часто появляется чувство голода, следует проконтролировать именно наличие соли в вашей еде.

Сбавив соль до возможных минимальных значений, появится возможность лучше контролировать собственный голод, а, соответственно, лучше соблюдать диету.

Соль и вода

Известный факт, который имеет значение в контексте ожирения: соль удерживает воду в теле. В частности вода остается в жировой ткани.

Подкожный жир, который насыщен водой, увеличивается в размерах. Более того, соль не способствует выведению воды из организма и даже наоборот, чем больше соли используется в еде, тем меньше воды выводится из тела.

Вполне возможно также соль оказывает косвенное воздействие и на процессы жиросжигания и обработка жиров при дефиците калорий выполняется не столь активно, как, если бы вы ограничивали количество соли.

5 фактов о связи поваренной соли и лишнего веса

Соль и привычки

Во многом для того чтобы снизить чрезмерную массу тела, следует отказаться от значительного количества соли. Специалисты советуют использовать около трех-четырех грамм в сутки.

Для этого нужно:

  • отказываться постепенно;
  • использовать специи как альтернативу;
  • готовить самостоятельно и не использовать консервации, покупные продукты.

Как правило, снижение количества соли снижает степень ожирения. Эта зависимость наблюдается практически всегда. Поэтому соль в рационе полезно ограничивать в разумных пределах.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector