5 плохих привычек, которые не дают вам похудеть

Чтобы стать стройнее, в первую очередь, необходимо избавиться от вредных, плохих пристрастий, которые не дают организму работать без сбоев и нехороших симптомов. Что это за привычки, и каким образом они влияют на повышение веса.

Постоянное недосыпание и стресс

Уже научно доказано, что недосыпание плохо сказывается на массе тела человека. А хроническое недосыпание вызывает у 60 % трудоголиков не контролированное отложение жировой прослойки и, соответственно, повышение веса.

Нужно спать не менее шести часов в день, при этом засыпание должно приходиться на время до полуночи. Только организм хорошо отдохнувшего человека, работает правильно и метаболизм отрицательный, без отложений.

А выработка гормона мелатонина, участвующего в процессах обмена, происходит только во время сна. Подобно недосыпанию действует и стресс.

Находясь постоянно в стрессовой ситуации, пытаясь его «заесть», человек наносит непоправимый вред своему организму.

Сбалансированный завтрак

Начиная трудовой день, нужно подготовить организм к нагрузкам, то есть, съесть завтрак, в котором будут и белки, и быстрые углеводы, высвобождающие достаточно энергии для длительной и эффективной работы на протяжении дня.

Вечером лучше готовить и употреблять легкие овощные салаты, с порцией отварного белого мяса, или кисломолочные продукты.

«Вредные продукты»

Любите поесть уличные «фастфуды», пить газированные напитки, и есть разнообразные сладости, тогда просто невозможно похудеть.

Даже невинный, но постоянный перекус «фастфудом» между основными приемами пищи ведет к постепенному повышению веса.

Для нормального обмена и хорошей физической формы, нужно приобрести привычку применять в пищу здоровые продукты, побольше овощей и свежие фрукты, либо пищу, приготовленную без применения консервантов, жиров, большого количества сахара.

Питание жареными продуктами, приготовленными с большим количеством жиров, или поедание жирных молочных продуктов, крепких мясных бульонов, или салатов, заправленных майонезом, добавляет лишние сантиметры на талию.

Поэтому нужно освободить свой холодильник от «вредной пищи», чтобы не было соблазна еще раз их отведать.

Водный баланс

Не можете пить воду? Для стимуляции работы обменных систем организма, поддержания необходимого тургора клеток кожи, и быстрого выведения шлаков и токсинов из организма, нужно пить не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Выпивая утром, натощак стакан воды, с добавлением нескольких капель сока лимона, можно убрать отложения, появившиеся со вчерашнего дня.

Слабая мотивация

Просыпаясь утром в выходной день, даете себе слово начинать питаться по-новому, вести здоровый образ жизни, но, откладываете этот процесс на понедельник. Откладывание на потом повторяется снова и снова.

Чтобы исправить ситуацию нужно усилить мотивацию. Посмотрите на свою любимую фотографию, где на вашей фигуре безукоризненно сидит красивый костюм, или потрясающее платье.

Сходите к своему лечащему врачу, наверняка найдутся проблемы, которые нужно контролировать, а снижение веса залог успешного лечения.

Нужно выработать правильные пищевые привычки:

  • питаться здоровой пищей, свежими овощами, фруктами, нежирным мясом и кисломолочными продуктами,
  • соблюдать режим основных приемов пищи и перекусов,
  • избавиться от «вредных продуктов»,
  • соблюдать водный режим дневного рациона,
  • установить режим для сна, исключить воздействие стрессов.

Установив все свои плохие привычки, устранив их, питаясь едой, полезной для здоровья, на протяжении 2-3 недель, выработаются новые правильные пищевые привычки, нарушать которые уже не захотите.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0