Многие люди считают занятия медитацией своеобразной блажью, а некоторые вообще не делают особенного различия между медитацией и своеобразной формой сна или отдыха.
Разные аспекты практики
Тем не менее, в действительности медитация является весьма активным процессом, хотя и предполагает большей частью только работу сознания, а не тела.
С другой стороны, если посмотреть на этот феномен, тогда можно понять, что практика может проявляться самым разным образом. В том числе и быть динамической.
Обратите внимание
К примеру, если взять работу с «железом» в зале, то на высоких нагрузках она тоже становится медитацией. Нужно не только напрягать свое тело, но и фокусировать сознание.
Итак, процесс сосредоточения на самом деле не уводит человека от жизни и не отстраняет, но наоборот интегрирует оптимальным образом. В том числе медитация может пригодиться и для и поддержания хорошей физической формы.
Снижение уровня стресса
Этот процесс происходит на гормональном уровне. Экспериментально отмечено:
- снижение кортизола, который является гормоном стресса;
- выработка серотонина и дофамина;
- активизация работы гормона роста;
- иногда также окситоцин и вазопрессин.
Обратите внимание
Окситоцин и вазопрессин – специфические гормоны, они активизируются больше при особых практиках, которые акцентируются на развитии чувства любви и сострадания к остальным живым существам.
Понимание себя
Многие современные люди проводят свои будни в непрестанной динамике и каких-то действиях, которые просто не позволяют посидеть и поразмыслить. Также многие люди практически не знают себя.
Регулярная практика позволяет обрести такое понимание. Причём и на практическом уровне тоже. Имеющие опыт медитации, могут гораздо правильнее сами подбирать для себя нужные упражнения и знают, как заботиться о своем теле наилучшим образом.
Концентрация внимания
Как сказано во вступительной части, иногда физическая активность требует повышенной концентрации. Медитация нарабатывает навык концентрации, который, в целом, весьма полезен. Он остается актуальным и в повседневности. Позволяет иметь привычки поведения, которые сохраняют ваше здоровье хорошую физическую форму.
Правильное дыхание
Как правило, медитация вырабатывает правильное дыхание, а оно является одним из залогов хорошего здоровья. При регулярной практике вы получите автоматически оптимальный способ дыхания для себя.
Энергетика
Этот может казаться скептикам странным, поэтому только кратко отметим его в завершение. Медитация улучшает не только физическое тело, но и тонкие тела человека.
Хотя они не так ощутимы, как тело физическое, как свидетельствуют многие концепции, они непосредственно связаны с физическим телом. К примеру, заболевания начинается сначала на уровне этих тонких тел.
Медитация дает много пользы и теперь вам осталось только начать и попрактиковать хотя бы 7-8 недель регулярно.
