5 причин, почему большинство попыток похудеть обречено на провал

5 причин, почему большинство попыток похудеть обречено на провал

Существует масса причин, по которой организм отказывается худеть, как бы не пытался его владелец. Все потому, что чаще всего человек дает неправильную установку себе и своему телу. Как справиться с весом раз и навсегда, и не мучать себя скачками веса.

Рассмотрим несколько причин, по которой вес возвращается снова:

Диеты обычно кратковременны, и нельзя голодая неделю не набрать вес снова. Необходимо постоянно питаться правильно, а не сидеть на низкокалорийной диете небольшой отрезок времени. Вес уходит в первую неделю за счет жиров, а потом может включить энергосбережение, и начнет худеть за счет мышц.

5 причин, почему большинство попыток похудеть обречено на провал

Если мышц мало, то процесс похудения останавливается, а съеденное начнет откладываться в виде жира. Нужно постоянно питаться правильно, и давать телу физическую нагрузку. Не час, а два или три.

Если силы воли столько заниматься в спортзале не хватает, то можно просто ходить по улице, по магазинам. Это позволит расходовать калории более эффективно.

Нельзя исключать из питания углеводы. Они необходимы, чтобы не происходило сбоя в организме. Если отказаться от углеводов, то человек будет постоянно чувствовать себя усталым. Старайтесь вместо быстрых углеводов — сахара, давать организму медленные — фрукты, овощи, каши.

Они расходуются медленно и организм не испытывает их острую нехватку. Очень трудно отказаться от углеводов людям умственного труда, так как мозг перестает работать.

Можно поменять конфеты на сухофрукты, несладкие фрукты. Можно есть тертую морковь, ягоды: малину, ежевику, чернику. Это вкусно и полезно, а вот свежевыжатые соки вредно.

5 причин, почему большинство попыток похудеть обречено на провал

Фитнес не поможет похудеть. Если человек не сможет отказаться от своей любимой пищи, которая и накапливает вес. Тут нужно четко понимать, что надо включать систему самоограничения, и поблажек не будет, иначе процесс похудения закончится новым набором веса.

Необходимо выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Например, у вареной свеклы гликемический индекс выше, чем у сырого продукта.

Конечно вареную свеклу есть вкуснее, но надо переходить на те продукты, которые максимально не калорийны. Неочищенный рис и белый рис огромная разница, поэтому съев небольшую порцию роллов человек добавляет в организм массу углеводов.

Человек не правильно расходует калории. Питаясь, например одним пакетом фиников в день, он ест мало, но обмен веществ замедляется, и после того, как диета прекращается, все съеденное превращается в жир.

Разогнать обмен веществ заново, как правило, трудно. Например, съели кусок торта и хотите. Чтобы он не отложился на бока в течение 15-20 минут нужно потратить эти калории. То есть дать телу физическую нагрузку, если не успели, то этот кусочек из глюкозы превратится в жир.

5 причин, почему большинство попыток похудеть обречено на провал

Необходимо худеть плавно. Если потребление калорий было 2200, то переходим на 1700, и так поддерживаем питание долгое время. Вес будет взят, если колебаний не было не менее 2-х лет. В этом случае организм перестраивается под новую диету.

Это жесткая самодисциплина, которую придется соблюдать постоянно. Точно также и с фитнесом. Если не заниматься, то тело обретет прежнюю форму, поэтому тот, кто хочет получить тело мечты должен ходить на занятия постоянно, плюс соблюдать диету.

Соблюдая эти правила можно понять, как достичь состояния, при которых вес не вернется обратно, если нужно похудеть и удержать его на определенной отметке.

5 причин, почему большинство попыток похудеть обречено на провал

В противном случае любые диеты насмарку, так как замедленный обмен веществ и малая подвижность наряду с калорийными продуктами вернут все обратно.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 2.67 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector