5 причин почему при большом дефиците калорий организм не сможет похудеть

5 причин почему при большом дефиците калорий организм не сможет похудеть

Количество употребляемых калорий играет важную роль во время похудения. Поэтому очень важно уметь высчитывать свою дневную норму с учетом физической активности.

Диетологи рекомендуют: чтобы похудеть, достаточно отнять от своей дневной нормы 200-250 калорий и подключить физические упражнения.

Этого вполне достаточно, чтобы начать сбрасывать вес. Но многие считают, что 200 калорий – это слишком мало, чтобы похудеть, и начинают урезать рацион на 500, а иногда и на 1000 калорий.

5 причин почему при большом дефиците калорий организм не сможет похудеть

Но появляется небольшая проблема: вес никуда не уходит, и даже в какой-то степени начинает расти. В чем же проблема? На этот вопрос есть как минимум 5 ответов.

Метаболизм начинает замедляться

Чем дальше человек хочет отойти от своего веса и избавиться от жира, тем больше его организм начинает протестовать. Он в свою очередь заставляет энергосистему работать более эффективней.

Митоходрии являются источником энергии для клеток. Когда энергосистема начинает работать в повышенном режиме, они начинают производить намного больше энергии из небольшого количества поступившего топлива.

Одновременно с этим, метаболизм начинает замедляться. Количество энергии, которое организм затрачивает во время привычных действий, в значительной степени уменьшается. Даже идет на уменьшение термический эффект, который возникает при сжигании калорий на переваривание и усвоение пищи.

Чем больше человек теряет жира за счет большого дефицита калорий, тем больше появляется шансов возвратить все назад через какое-то время.

5 причин почему при большом дефиците калорий организм не сможет похудеть

Если часто подвергать такому испытанию свой организм, то он научиться сохранять энергию и минимизирует затраты калорий. А это может даже поспособствовать набору лишних килограммов.

Лептин – гормон насыщения

Во время похудения жировые клетки начинают уменьшаться в объемах. Это провоцирует выработку гормона лептина, который отвечает за насыщение.

Многие исследования показали, что большой дефицит калорий приведет к резкому падению уровня данного гормона. А это негативно отобразиться на скорости сжигания жировых запасов.

Даже после стабилизации веса, уровень гормона продержится в крови на протяжении нескольких недель. Это означает, что после окончания диеты, будет очень сложно получить насыщение ,а постоянное чувство голода станет настоящим провокатором и испытанием.

Грелин – гормон голода

Не только уровень лептина изменяет во время большого дефицита калорий. Такой образ питания приводит к тому, что организм начинает активно вырабатывать грелин.

5 причин почему при большом дефиците калорий организм не сможет похудеть

Повышение данного гормона чревато тем, что человек будет постоянно испытывать чувство голода и ему будет очень сложно насытиться. Но при этом тело сохранит дополнительную энергию, которая превратиться в прекрасный источник набора веса.

Важно! Высокий уровень грелина приведет не к потере веса, а к его набору.

Нетерпеливость

Большой дефицит калорий все-таки дает свой результат. Если челок впервые попробовал данную методику, то он сможет оценить хорошие результаты после нескольких дней питания по новому режиму. От такого успеха, он наивно начинает полагать, что эффект сохраниться на протяжении длительного времени.

Как результат, спустя 5-7 дней приходит разочарование. И он начинает питься так, как это делал до диеты.

5 причин почему при большом дефиците калорий организм не сможет похудеть

Задержка жидкости

Дефицит калорий – это стресс для организма. Чем дольше человек находиться в таком состоянии, тем дольше организм будет испытывать стресс.

Поэтому в кровь попадает высокая концентрация кортизола – гормона стресса. Он способен задерживать воду, и становиться одной из причин появления отеков.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector