Сидячий образ жизни становится серьезной проблемой для многих людей. Сидячий образ жизни, становится все более распространенным во многих странах, несмотря на то, что он связан с рядом хронических заболеваний и является главной причиной набора веса.
Ниже вы узнаете 5 причин, по которым у людей, ведущих такой образ жизни вес не в порядке.
Риск заболеваний
Сидячий образ жизни может способствовать ожирению, диабету и некоторым видам рака. Многочисленные исследования начинают подтверждать риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни.
В настоящее время исследования последовательно демонстрируют, что ведение сидячего образа жизни может способствовать:
- ожирению;
- диабету 2 типа;
- некоторым видам рака;
- сердечно-сосудистым заболеваниям.
Снижение метаболизма
Такой режим может снизить метаболизм. Такой образ жизни очень пагубно сказывается на вашем метаболизме. Поэтому не удивляйтесь, что могут быть проблемы с набором веса.
Ослабление контроля сахара
Сидячий режим может ослабить способность организма контролировать уровень сахара в крови.
В одном исследовании были проанализированы данные, собранные за 15 лет, и было установлено, что малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском ранней смерти независимо от уровня физической активности.
Проблемы с кровяным давлением
Малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на регулировании кровяного давления и расщеплении жиров. Это также плохо влияет на набор лишнего веса.
Проблемы с психическим состоянием
Сидячий образ жизни также оказывает негативное влияние на психическое состояние.
Сочетание физического и психического воздействия на здоровье делает сидячий образ жизни особенно проблематичным. Заметим, что выработка кортизола (гормон стресса) также пагубно сказывается на лишнем весе.
Решения для сидячего образа жизни
Более активный образ жизни может значительно снизить вероятность вышеперечисленных проблем.
Исследования показали, что физическая активность, в том числе физические упражнения и спорт, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и ранней смерти.
Лучше всего сочетать различные сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, с силовыми упражнениями, которые могут включать в себя силовые тренировки или упражнения с весом тела.
Выполнение как минимум трех 30-минутных пробежек и выполнение двух 30-минутных сеансов силовых тренировок в неделю было бы достаточным для соответствия минимальным рекомендациям по физической активности.
Физическая активность важна, а проводить большую часть дня в сидячем образе жизни очень опасно.
