«Начнем и разберемся по ситуации», «я способен/на на многое без предварительной подготовки» – подобные воззрения достаточно распространены, но, мягко говоря, весьма опрометчивы. Нередко они приводят к отсутствию результатов от вашей деятельности. Иногда даже к вредным последствиям.
Если говорить о диете, то многие люди вдохновляются обещанными результатами, воспринимают радужные перспективы, но при этом не анализируют совершенно ни собственное отношение, ни собственные особенности личности.
Конечно, диета – не восхождение на гору, но аналогию провести вполне возможно. Когда вы отправляетесь на восхождение, то не идете просто по настроению, с намерением разобраться по ситуации, вы учитываете:
- риски;
- собственные возможности;
- уровень подготовки;
- сторонние факторы;
- доступные сейчас цели.
В общем, смотрите на дело более рационально и грамотно. Так почему тогда, когда вы задумываетесь о диете, то часто отметаете практически полностью предварительный аналитический этап и не думаете о причинах, которые могут приводить к краху всего предприятия?
Вопрос, конечно, риторический и не станем об этом размышлять, постараемся выделить основные причины, с которыми стоит поработать.
Обратите внимание.Многие причины относятся к сфере психологии, но соблюдение диеты вообще во много относится к сфере психологии.
Самопотакание
Тут работает целый комплекс психологических факторов, но, в целом, суть заключается в привычке ублажать собственные слабости. Бороться с этим трудно и не все способны, да и советовать на самом деле не имеет особого смысла, здесь либо вы сами работаете над собой, либо не получаете результата и всегда сдаетесь.
Пожалуй, только следует сказать о выборе неких действенных мотиваций. К примеру, представляйте, будто от соблюдения диеты зависит не ваш вес, но ваша жизнь.
Ведь, вероятно, если бы диету нужно было бы соблюдать в связи с тяжелым заболеванием и от этого зависело бы ваше выживание, отношение было бы другим, и вы вряд ли бы отказались от предписанного меню.
Отсутствие разнообразия
Тут подразумевается и разнообразие продуктов и разнообразие вкусов. Иногда не хватает именно некоего вкуса или сочетания вкусов, для того чтобы получить тот спектр восприятия, который вам нужен. На самом деле в этом есть смысл, так как вкусы дают различный психологический эффект и тут нужно придерживаться разнообразия.
Помимо этого, если не подразумевается монодиета, то разнообразие продуктов тоже нужно. Есть много вариантов здоровой пищи и не следует зацикливаться только на самом доступно и самом привычном.
Старайтесь делать так, чтобы диета не надоедала. В таком варианте немного легче переносить ограничения. Да и если креативно относиться к этому, то ограничения вообще могут стать незаметными.
Заоблачные цели
Если перебор веса составляет 10-20 килограмм (наиболее типичный вариант, хотя может быть и больше) следует предполагать перспективу в 2-3 года. За этот период возможно обрести форму близкую к идеальной.
Когда вы хотите стать моделью за 2-3 месяца, отсутствие искомого результата, конечно, разочарует.
Отношение к еде
Если еда является одним из немногих способов борьбы со стрессом и получения удовольствия, то бросить диету не составит труда. Отыщите для себя другие удовольствия и увлечения, тогда диета будет переноситься легче.
Вы бросали до этого
Негативный опыт тоже может быть фактором, просто избавьтесь от этой глупой привычки и доводите дело до логического итога.
