5 причин почему зимой лишний вес набирается быстрее (и главный совет, как этого избежать)

5 причин почему зимой лишний вес набирается быстрее (и главный совет, как этого избежать)

Знакомая история. Каждую зиму мы прибавляем несколько килограммов, которые старательно пытаемся скинуть к началу пляжного сезона. Существуют реальные причины того, что зимой трудно удержать вес.

5 причин почему зимой лишний вес набирается быстрее (и главный совет, как этого избежать)

Зная их, с зимним набором веса можно и нужно бороться.

  1. Готовясь к зимним холодам, организм запасается подкожным жиром, чтобы было легче удерживать постоянную температуру тела. Чтобы этого не происходило, нужно просто теплее одеваться на улице и поддерживать комфортную температуру в доме.
  2. Недостаток солнечного света вызывает подавленное настроение, которое многие пытаются улучшить, поедая сладости. Кроме того, в темноте обостряются все чувства. Поэтому вечером еда кажется нам вкуснее, чем утром. Старайтесь сделать свою жизнь ярче. Пусть в вашем доме будет светло, купите разноцветные подушки, яркий плед, обновите свою одежду для улицы.
  3. Зимой мы реже испытываем жажду, а поэтому пьем меньше. Это приводит к замедлению обмена веществ. Выработайте у себя полезную привычку регулярно пить воду. Это хорошо еще и потому, что жажду легко принять за чувство голода. Вовремя выпив воды, можно избежать лишнего перекуса.
  4. Зимой мы часто носим уютную просторную одежду и можем просто не заметить, как поправились. Нужно регулярно взвешиваться, чтобы вовремя заметить неладное и принять меры. Мы знаем, что завтра не нужно будет надевать открытый сарафан или выходить на пляж, поэтому мотивация к поддержанию хорошей формы снижается.
  5. В холодное время года мы меньше двигаемся. Уходит в прошлое традиция всей семьей ходить на лыжах по выходным, играть в снежки, кататься на санках и лепить снежную бабу во дворе. Вместо этого мы проводим выходные перед компьютером или телевизором, поставив перед собой тарелочку с вкусностями. Двигайтесь! Подобрав яркую одежду по погоде, гуляйте пешком, откажитесь от лифта, сходите на каток.
  6. Череда зимних праздников также не идет фигуре на пользу. У нас существует традиция бесконечных застолий с алкоголем. Крепкие напитки мало того, что калорийны, они еще и повышают аппетит и усыпляют бдительность. Все это ведет к перееданию и, как следствие, к лишним килограммам.
5 причин почему зимой лишний вес набирается быстрее (и главный совет, как этого избежать)

Но есть и хорошие новости!

  • зимой для поддержания постоянной температуры тела организм тратит больше калорий;
  • кроме того, зимой мы носим более тяжелую одежду, значит, расход калорий при ходьбе увеличивается;
  • в холодное время года нет такого изобилия фруктов, которые, как известно, содержат много сахара, растягивают желудок и возбуждают аппетит.

Значит, по логике вещей, если человек не увеличивает порции еды, не снижает физической нагрузки, пьет достаточное количество воды и соблюдает режим сна, он должен худеть!

Мы не живем в холодных пещерах, и у нас нет необходимости запасаться подкожным жиром на случай зимнего голода. Давайте соблюдать разумные правила в питании и вести активный образ жизни.

5 причин почему зимой лишний вес набирается быстрее (и главный совет, как этого избежать)

Тогда зимой получится если не похудеть, так хотя бы сохранить свой летний вес. Это лучше, чем экстренно худеть к пляжному сезону, рискуя своим здоровьем.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector