5 принципов питания по сезонам, которые помогут сохранить фигуру в любое время года

5 принципов питания по сезонам, которые помогут сохранить фигуру в любое время года

Наши тела должны меняться в течение всех сезонов. Поэтому очень важно знать основные важные принципы питания по сезонам. Ниже вы узнаете важные принципы питания по сезонам, которые помогут сохранить фигуру на протяжении всего года.

Свежие овощи и фрукты летом

Фрукты и овощи необходимо есть летом. Они красочные, с низким содержанием калорий, богаты питательными веществами и антиоксидантами и могут помочь предотвратить болезни сердца – как их не любить?

5 принципов питания по сезонам, которые помогут сохранить фигуру в любое время года

Сделайте овощи и фрукты главными звездами во время обеда: начните с овощей, которые у вас есть под рукой или с того, что привлекательно выглядит на рынке, добавьте протеин и крахмал, и все готово.

Лето идеальный сезон для того, чтобы насладиться свежими овощами и фруктами! Обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Обязательно добавьте в свой рацион смузи из свежих летних фруктов или овощей.  Не забывайте, что этот напиток рекомендуется выпивать в течение первых 10-20  минут с момента приготовления — так вы получите максимум питательных веществ и витаминов.

Помните о том, что в вашем смузи меню должны быть не только фруктовые, но и овощные смузи. Овощные смузи помогают максимально очистить организм от токсинов.

Поддержание здоровой диеты зимой

Зимняя погода уже создает достаточную нагрузку на ваше тело, поэтому следите за собой, следя за тем, чтобы вы получали достаточно белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов для поддержания здорового уровня энергии. И да, индейка, брюссельская капуста и картофель — все это вписывается в эту здоровую диету.

5 принципов питания по сезонам, которые помогут сохранить фигуру в любое время года

Больше осенних грибов

Дикие грибы — грибы влияют на уровень липидов в крови, уровень глюкозы, иммунитет и контроль веса. Они также предлагают много необходимых питательных веществ и антиоксидантов, которые необходимы организму.

Включение полезных жиров в зимний рацион

Зимой вам стоит включить в свой рацион много полезных жиров — орехи, семена, авокадо, жирная рыба и яйца — отличные источники.

Правильный рацион осени

  1. Рыба: морской окунь, треска.
  2. Цельное зерно: коричневый рис, киноа, овес.
  3. Бобовые: фасоль, нут, чечевица, соя.
  4. Фрукты: яблоки, гранаты, цитрусовые и груши.
  5. Корнеплоды: морковь, тыква, тыква и сладкий картофель.
  6. Овощи: брокколи, шпинат, капуста, сельдерей, руккола.
  7. Травы: имбирь, куркума, корица, розмарин, тимьян, базилик и укроп.
5 принципов питания по сезонам, которые помогут сохранить фигуру в любое время года

Адаптация вашей диеты к сезонам имеет важное значение для вашего здоровья и благополучия , как физического, так и эмоционального. Почувствуйте себя энергичными и активными в течение дня и избегайте болезней этой зимой!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector