5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме

5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме

Если человек не активен в физическом плане, то это приводит к тому, что у него становится плохая координация, у него плохо развита гибкость, плохая осанка. Такие люди подвержены набору лишнего веса, у них плохое состояние здоровья.

Многие не понимают, что у них ухудшается состояние здоровья. Существует несколько упражнений, которые позволят выявить уровень физической формы.

Взаимосвязь между подвижностью и здоровьем

Каждому человеку должны быть посильны некоторые упражнения. Они являются базой всего. Когда сложно нагнуться, чтобы подобрать что-то с пола, это свидетельствует о том, что состояние жизни ухудшается. Бездействие еще больше ухудшает состояние.

Важно! Постоянное сидение провоцирует развитие хронических заболеваний.

Отжимания: покажут силу верхней части

Когда сверху тело сильное, это позволит иметь ровную осанку, держать равновесие и устойчивость. Чтобы понять, насколько сильна верхняя часть, необходимо отжаться или сделать планку.

5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме

Если сложно отжиматься, то это говорит о таких проблемах как:

  • сложность в сгибании рук и полного опущения груди, говорит о том, руки, плечи и грудь слабые;
  • если сложно ровно держать спину и ноги, то это говорит о слабых ягодицах и корпуса.

Планка, выполняемая на предплечьях

Для выполнения планки необходимо, оторвав тело от поверхности, держать его в прямой линии, стоя на носках и локтях. Чтобы выдержать планку, необходима сила и выносливость.

5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме

Если не хватает сил, чтобы устоять хотя бы две минуты, то это свидетельствует о том, что имеется лишний вес и необходимо сбросить лишние килограммы.

Приседы

Для выполнения приседаний необходимо:

5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме
  1. Встать, расставив ноги немного шире плеч.
  2. Опускаться медленно, сгибая ноги до угла 90 градусов. Бедра с коленями, а колени с лодыжками должны составлять прямую линию.
  3. Вернуться обратно.

Если выполнять приседы сложно:

  • плохая гибкость тазобедренного сустава;
  • слабые мышцы бедер и ягодиц.

Жим гантелей над головой

Данное упражнение позволит оценить силу плеч. Для его выполнения необходимо:

5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме
  1. Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч.
  2. В каждую руку взять гантели.
  3. Гантели поднимать над головой.
  4. Выполнить 8-12 повторов.

Неспособность сделать движения свидетельствует о слабости мышц спины и рук.

Выпады вперед

С помощью выпадов можно оценить равновесие и координацию. Выпады помогут улучшить равновесие, гибкость и устойчивость тазобедренных суставов.

5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме

Для выполнения выпадов необходимо:

  • встать, расставив ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед правой ногой. Пятка должна плотно прилегать к полу;
  • опуститься в положение выпада, сгибая колено к полу;
  • задержаться на секунду и вернуться в первоначальное положение.

Неспособность осуществить выпады говорит о:

  1. Слабости ягодичных мышц.
  2. Отсутствие гибкости сгибателей бедра и кора.

Если не двигаться, то тело начнет увядать. Выполняя простые пять упражнений ежедневно, можно сохранить к старости хорошее функциональное движение, гибкость, координацию.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 4.33 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector