Многие хотят похудеть, но не знают, как это сделать правильно и совершают ошибки, некоторые из которых могут нанести вред здоровью. Ниже мы разберём 5 самых провальных способов похудеть.
5 бесполезных способов похудеть
Голодание – самый провальный способ похудеть, ведь оно погружает организм в состояние сильнейшего стресса, что при наличии некоторых заболеваний может привести к печальным результатам.
Из-за голодовки человек худеет в основном за счёт потери воды, и мышечных волокон, а не жира, от которого, получается, избавиться в самую последнюю очередь. Голодание – это 100% срыв, а за срывом идет замкнутый круг.
Чем же ещё опасно голодание?
- Происходит торможение метаболизма.
- Очень сильно падает иммунитет и человек становится особенно уязвим перед различными инфекциями.
- Появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Происходит обострение хронических заболеваний.
- Также появляется слабость, наблюдается потеря сил. Возможно появление головокружений и недомоганий. Такое состояние очень опасно для организма.
- Голодание негативно влияет на внешний вид человека: кожа шелушится, выпадение волос, ногти слоятся.
- Появление пищевой депрессии – пища не доставляет радости, кушать хочется намного больше, депрессия от лишнего веса и все похожие проблемы.
Голод – это очень плохо. Только не путайте голодание с легким фоновым голодом. Эффективное похудение – это дефицит калорий, а это всегда означает легкий фоновый голод.
Очень важно отличать умеренный голод при выборе сытной пищи, и дикий голод от нехватки 1000 и более калорий ежедневно.
Чрезмерное посещение саун. На самом дели бани и сауны не помогают сжечь жир, а только могут вывести жидкость из организма, которая вернется назад через пару часов.
Соблюдение диет из интернета. Зачастую люди в попытках похудеть бросаются на непонятные диеты из интернета. Многие из которых могут нанести вред здоровью. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы он назначил подходящую для вас диету.
Конечно же, спорт необходим, но нужно знать меру. Изнуряющие долгие тренировки в зале могут только наводнить. Рекомендуем заниматься с тренером по программе, составленной исходя из ваших индивидуальных особенностей.
Бесполезные препараты. Различные порошки или таблетки, которые якобы должны помочь похудеть могут только навредить вашему здоровью.
Рекомендации
- Чтобы красиво накачать мышцы нужно заниматься несколько раз в неделю и также очень важно делать растяжки после тренировок.
- Рано утром на голодный желудок выпивайте пару стаканов воды. Завтракайте через полчаса.
- Ваш завтрак должен быть сытным. Он должен показать организму, что нужно проснуться и также должен обеспечить вас энергией на целый день вперед.
- Кушайте медленно, тщательно пережевывайте все.
- Не ешьте за несколько часов до сна.
Итак, теперь вы в курсе самых провальных способов похудеть. Не повторяйте чужие ошибки и худейте без вреда для здоровья.