5 советов, чтобы сделать правильное питание частью своей жизни

5 советов, чтобы сделать правильное питание частью своей жизни.

В современном ритме жизни очень трудно придерживаться правильного питания. А ведь заботу о своем организме, его здоровье и молодости нужно начинать как можно раньше и придерживаться определенных правил на протяжении долгого времени.

Многие люди, в силу своей занятости, вынуждены перекусывать на бегу, поздно ужинать и, как следствие, возникают проблемы со здоровьем.

5 советов, чтобы сделать правильное питание   частью своей жизни.

Важно!Определить для себя необходимость правильного питания!!!

Что делать?

Главное, верить в себя и не отступать от намеченной цели.

 Как сделать правильное питание частью своей жизни?

Психологическая подготовка

Необходимо настроить свой организм на прием полезной пищи. Нужно понимать, что делается это, в первую очередь, для вашего хорошего самочувствия.

Здесь, к примеру, помогут стикеры на холодильнике, на которых будет написана ваша цель – улучшить свое пищеварение, похудеть на 2 кг, нравиться себе, улучшить цвет лица и т. д.

Важно!Поставить определенную цель!!!

5 советов, чтобы сделать правильное питание   частью своей жизни.

Не стоит забывать о том, что употребляемая нами пища, должна приносить удовольствие. Это касается вкусовых качеств блюда, внешнего его оформления, подачи.

Здоровое питание

Если решено перейти на правильное питание, то полноценный завтрак – залог правильного начала дня! Совет диетолога: «как бы вы не торопились по утрам, обязательно найдите время для завтрака – от него зависит заряд сил организма на весь день».

Полноценный обед – это суп, второе блюдо и десерт. Суп – полезен для желудка. Второе блюдо должно обеспечить организм витаминами и микроэлементами. Не стоить делать порции большими, чтобы избежать тяжести в желудке.

На ужин рекомендуется тушеные овощи, творог с фруктами. Не рекомендуется наедаться на ночь.

Важно! Завтрак должен включать в себя белки и углеводы.

Суп – легко усваивается организмом.

Ужин – должен включать продукты с малым содержанием жиров и углеводов.

5 советов, чтобы сделать правильное питание   частью своей жизни.

Употребление воды

 Вода – источник жизнедеятельности человека. Правильное ее употребление – одно из правил здорового питания. В день для поддержания водного баланса необходимо пить 1,5 – 2 литра чистой воды в день.

Дефицит воды в организме человека приводит к изменениям многих жизненных показателей — старение кожи, засорение организма шлаками и токсинами, изменение показателей состава крови и т.д.

Важно!Не стоит заменять воду другими напитками: кофе, чай, компоты..

Витамины и минералы

 Организм будет здоров только тогда, когда весь комплекс витаминов и минералов будет присутствовать в достаточном количестве. Необходимо поддерживать этот баланс.

Если правильно продумать свою систему питания, ответственно подходить к выбору продуктов и способу их приготовления, то проблем с недостатком витаминов не возникнет.

5 советов, чтобы сделать правильное питание   частью своей жизни.

Важно!Присутствие витаминов и минералов в рационе питания.

Есть только тогда, когда ощущаете голод

Зачастую прием пищи наступает, когда еще нет чувства голода. Это может быть просто за компанию, встреча с друзьями в кафе, стрессовое состояние организма. Или другая ситуация.

Организм уже насытился, но память помнит, что есть еще вкусный кусочек торта, который надо съесть. В результате – переедание, тяжесть. Этого можно избежать, если следить за процессом насыщения организма.

Важно!Контролировать прием пищи.

Переход на правильное питание может быть сложным и долгим процессом. Но улучшение состояния организма, пищеварения, эмоционального состояния стоит того, чтобы взять себя в руки и начать действовать.

5 советов, чтобы сделать правильное питание   частью своей жизни.

Постепенная замена вредных продуктов на полезное сбалансированное питание не спеша, уверенными шагами принесет пользу организму и, несомненно, улучшит вашу жизнь.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector