5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Проблема правильного питания волнует существенное количество людей и вполне разумно иметь некоторое волнение по этому поводу. Ведь в условиях современных городов достаточно трудно составить действительно полезный и качественный рацион.

Почему трудно правильно питаться

С одной стороны наблюдается довольно активная работа так называемой продуктовой мафии, то есть корпораций, которые производят пищевую продукцию с различными вредными добавками и компонентами, вызывающими привыкание. С другой стороны наблюдается очевидный дефицит качественной натуральной пищи.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Помимо этого многие ценные продукты являются, либо дорогостоящими, либо просто редкими.

Проблема привыкания

Существует вполне очевидная потребность иметь качественное меню, для того чтобы поддерживать собственное здоровье. Существует общая привычка привыкания к еде, то есть трудно на протяжении длительного времени вообще не думать о пище.

Другое дело, что многие люди привыкают именно к вредной пище и в этом и заключается основная мысль, о которой следует здесь сказать. Усилители вкуса, консерванты и многие другие добавки заставляют хотеть снова определенные продукты.

Помимо этого пища с обилием жиров, сахара, углеводов дает определенный физиологический эффект, который тоже приводит к привыканию, хотя сама по себе является явно не полезной для организма.

Физиологическая отвыкание

В общем, если не вдаваться в подробности, нужно понять факт того, что привязанность к еде может быть подобна наркотической и тут нужно проследить четкую грань между просто потребностью в пище, которая является естественной и возникает у вас вполне нормальным образом и патологической привязанности к вредным продуктам.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Обратите внимание. Следует различать просто чувство насыщения и получение удовольствия от еды, при помощи, к примеру, жирной или сладкой еды.  

Чтобы отвлекаться от мыслей о еде в первую очередь нужно озаботиться отвыканием на уровне физиологии, то есть просто скорректировать свой рацион и понять, что эти мысли обуславливаются сугубо физиологическими процессами.

Медитация и правильное дыхание

Люди часто «заедают» стресс. Поэтому, если обучиться спокойно дышать, контролировать процесс дыхания, есть возможность при помощи этих методик управлять своим сознанием.

Также тут поможет медитация, вы сможете выстраивать своеобразную дистанцию между тем, кто хочет есть и вашим настоящим я, которое ни к чему не привязано.   

Физические упражнения

Как ни странно, но такая трата калорий позволяет великолепно отвлекаться от еды, выдерживать голодание или соблюдение диеты. Специалисты часто советуют заниматься физическими упражнениями на диетах.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Наслаждение искусством

Потребность в еде появляется в вашем уме. Если взять именно ум за исходную точку, становится понятным, что его нужно чем-то наполнять и как-то отвлекать.

Соответственно:

  • просмотр кино;
  • созерцание картин;
  • наслаждение музыкой, пением;
  • изучение архитектуры;
  • чтение.

Помогают получить «пищу» иного качества. Тут тоже нужно сказать, что иногда именно скука заставляет есть. Когда есть возвышенное занятие, физиологические потребности отсекаются.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Больше пейте

Если вы не можете есть, то попробуйте пить. Конечно, чрезмерно много воды тоже может быть не совсем полезным вариантом, но эта альтернатива является более здоровой, поедания вредных продуктов.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector