5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

Многие не обращают внимания на забывчивость, рассеянность, раздражительность, но эти симптомы могут являться первыми сигналами нарушения работы мозга. 

Для того, чтобы сохранить остроту ума до самой старости, нужно начинать тренировать мозг уже в молодом возрасте. Ниже приведены способы, которые помогут это сделать.

Прогулки на свежем воздухе

Помимо того, что прогулки поднимают настроение, они насыщают мозг кислородом.  Американскими учёными было доказано, что люди, которые ежедневно совершают тридцатиминутные прогулки, имеют мозг на 2 % больше чем те, кто предпочитает отдыхать дома или в других закрытых помещениях.

5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

Поэтому нужно проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Желательно гулять в местах зелёных насаждений, как правило, воздух там наиболее чистый.

Что делать, если график настолько плотный, что найти время для прогулок не представляется возможным?

  1. При нахождении в помещении по возможности нужно открывать окна.
  2. Для обогащения воздуха кислородом комнату можно обставить растениями и цветами.
  3. Добираться на работу не на транспорте, а пешком, или проходить самостоятельно хотя бы половину пути.

Достаточное количество сна

Во время сна мозг вырабатывает определенные вещества, которые являются защитной оболочкой нейронов. Недосып нарушает эти процессы, в результате чего восстановление клеток мозга происходит не полностью, либо не происходит вовсе.

5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

Поэтому важно соблюдать правильный режим сна, это замедляет старение мозга, предотвращает появление склероза и слабоумия.

Важно! Специалисты рекомендуют засыпать не позже 11 часов вечера, потому что именно в это время в организме начинают происходить восстановительные процессы.

Изучение иностранных языков

Изучение языков не только способствует расширению кругозора, но и положительно влияет на умственные способности.

5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

Многие думают, что чем человек взрослее, тем тяжелее ему будет даваться обучение, но это вовсе не так. Начать изучение иностранного языка можно в любом возрасте.

Это является своеобразной тренировкой, благодаря которой память постепенно улучшается, а мозгу становится легче воспринимать новую информацию.

Правильная еда

Здоровое питание является одним их главных условий для сохранения ясного ума. В рационе должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы, иначе интеллектуальная деятельность будет ослаблена.

5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

Белок- одна из важнейших составляющих для питания мозга. При его недостатке снижается быстрота реакции, появляется эмоциональная нестабильность, замедляются мыслительные процессы.

Продукты, которые наиболее полезны для головного мозга:

  • творог;
  • авокадо;
  • яйца;
  • рыба;
  • мясо;
  • молоко;
  • фасоль;
  • горох;
  • листовые овощи.

Головоломки

С помощью судоку, кроссвордов и ребусов можно не только с удовольствием провести время, но и потренировать мозг.

5 способов сохранить мозг активным до глубокой старости

Головоломки совершенствуют мыслительные процессы и улучшают память. Поэтому, для сохранения остроты ума, рекомендуется решать хотя бы 1 головоломку в день.

Таким образом, выполняя простые действия, можно предостеречь себя  от проблем, связанных с мозговой деятельностью.

Рейтинг
( 6 оценок, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector