5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

Утренний прием пищи, как известно, является важнейшим за весь день. Именно утром нужно насытить себя калориями и полезными элементами, которые:

  • дадут энергию;
  • позволят продуктивно действовать на протяжении дня;
  • просто настроят на позитивный лад.

Помимо этого есть люди, которым требуется поддерживать себя в оптимальной форме и тут следует порекомендовать вегетарианские блюда, которые априори практически всегда лучше для красивой фигуры.

Авокадо и перепелиные яйца

Данный вариант не пригодится тем, кто не ест яйца. Некоторые вегетарианцы поступают именно так. Тем не менее, этот рецепт будет полезен остальным и его нужно отметить.

5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

Делается он элементарно. Авокадо очищается от кожуры и семечки и в центр выливается 2-3 перепелиных яйца. После этого готовят в духовке или микроволновке до того как сварятся яйца.

Обратите внимание.Перепелиная скорлупа является полезной и может съедаться просто вымытой, так как не содержит вирусных бактерий наподобие сальмонеллы, можете оставить немного. 

Витаминный салат с фасолью

Оптимальным вариантом для получения существенной порции белков является утром и тут пригодится отварная фасоль или стручковая проваренная после разморозки. Также можете взять продукт из банки в соусе.

Для салата берут простые овощи:

  • капуста;
  • морковь;
  • свекла;
  • лук;
  • редька;
  • огурцы.
5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

Мелко нарезают и перемешивают с фасолью. Для соуса может использоваться смесь уксуса и масла.

Пророщенная пшеница, гранола и мед

Минималистичный, достаточно экономный и невероятно вкусный вариант. Можете смешивать или есть отдельно, если перемешиваете, дополнительно возможно использовать добавки к такому полезнейшему салату:

  • подсолнечные семечки;
  • корицу;
  • кунжут;
  • мак.

Обратите внимание.Не покупайте пшеницу для проращивания в модных магазинах, есть возможность приобрести этот продукт по минимальной стоимости (около 50 рублей за упаковку) в садоводческих магазинах. Только выбирайте вариант без химобработки.

5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

Проращивать пшеницу достаточно просто и этот продукт доступен по стоимости. Гранола делается коротким запеканием в духовке простых овсяных хлопьев. Наиболее дорогим продуктом тут является мед, но и его есть возможность иногда приобретать со скидкой или оптом.

Сухофрукты с творогом и хлебцами

Тоже, по сути дела, просто набор вкусных и полезных продуктов, которые вы можете смешивать (к примеру, сделать бутерброды, намазав на хлебцы творог и разложив сухофрукты) либо поедать отдельно. Практически оптимальный набор для того чтобы начать свое утро полезно.

Салат с тофу и овощами

Конечно, тофу – не самый доступный и не самый дешевый компонент, но он будет полезен строгим вегетарианцам, как отличный источник белка.

В такой салат помимо овощей на личный вкус советуем добавить немного растительного масла, которое положительным образом по утрам действует на процесс выработки желчи и запуска пищеварения.

5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

Помимо этого вы можете использовать простые покупные водоросли для того чтобы добавить дальневосточный колорит и дополнительных полезных компонентов.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector