5 видов активного отдыха тем, кто целый день проводит за компьютером

5 видов активного отдыха тем, кто целый день проводит за компьютером

В современном обществе все больше людей имеют заболевания спины и суставов. Причиной этому по большей части является сидячий образ жизни.

Естественно, чтобы предотвратить разного вида заболевания, нужно вовремя отдыхать от компьютера. Однако не любой отдых подойдет для тех, кто работает часами.

Наилучшим вариантом будет активный отдых. В этой статье описано пять видов активного времяпрепровождения во время перерыва.

Теннис

Это отличный вариант, который подойдет для всей семьи. Заниматься теннисом можно практически в любом месте, не обязательно ехать на специальный корт.

5 видов активного отдыха тем, кто целый день проводит за компьютером

Более того, от такого развлечения сжигается лишний подкожный жир, снимается напряжение в мышцах, суставах, мышечные ткани приходят в тонус, а также укрепляется сердечно-сосудистая система.

Занятия бегом

Бег — один из самых распространенных видов спорта на текущий момент. К счастью, все больше и больше людей задумываются о своем здоровье и начинают тренироваться.

Для одних пробежка — отдых, а для других — мучительная рутина. Многие не знают, но такой вид активности может приносить кучу удовольствия.

Главное — подобрать удобную обувь, интересную локацию и, по желанию, любимую музыку (библиоманы могут слушать аудиокниги во время пробежек).

5 видов активного отдыха тем, кто целый день проводит за компьютером

Более того, на сегодняшний день существует множество фитнес-трекеров, позволяющих отслеживать прогресс.

Спортивно-развлекательные игры

В таких играх могут участвовать все члены семьи. Это очень интересно, можно выехать на природу, например, в лес, парк и т.д. К такому виду игр можно отнести волейбол, футбол, бадминтон и пр.

Стретчинг

Стретчинг, или растяжка — очень полезный вид активности. Более того, это интересно. Существует множество видом растяжки, например, калланетика, или традиционная растяжка.

5 видов активного отдыха тем, кто целый день проводит за компьютером

Польза растяжки:

  1. Улучшение пластических процессов, происходящих в мышцах. За счет этого значительно увеличивается эффективность работы мышц.
  2. Отлично снимает напряжение и убирает “забитость” мышечных тканей.
  3. Нормализуется кровоснабжение и кровообращение. Полезные вещества разносятся по организму более эффективно.
  4. Увеличивается физическая сила. Это происходит благодаря увеличенной амплитуде движения.
  5. Приводит мышцы спины в тонус, тем самым улучшая осанку и координацию движения. Тело начинает лучше слушаться, становится гибким.
  6. Улучшает состояние суставов, сухожилий и связок, делает их более гибкими, тем самым снижая риск получения травмы.
  7. Улучшается общее здоровье и самочувствие. Повышается настроение.
  8. Нормализует работу эндокринной системы, замедляет процесс старения.
  9. Улучшает процессы метаболизма, ускоряет сжигание жиров.
5 видов активного отдыха тем, кто целый день проводит за компьютером

Самое главное, что растяжка не требует кучу времени. Всего 20 минут в день и хорошее состояние тела и организма гарантировано.

Плавание

Один из наиболее универсальных видов спорта. Очень хорошо сказывается на спине. Именно спина страдает из-за длительной работы в сидячем положении.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector