The post Как подобрать хороший шагомер first appeared on Место силы 2.0.

Нет лучшего способа подсчитать ежедневные шаги, чем купитьшагомер. Использование шагомера помогает получить представление о своейфизической активности в течение дня. Кроме того, люди, использующие шагомер более активны, имеют болеездоровый вес и у них низкое кровяное давление.

Что искать в шагомере

Несмотря на то, что доступно множество усовершенствованныхфитнес-трекеров, иногда лучше всего подходят простые – и самые доступные по цене.Скорее всего, уже есть шагомер в кармане: на смартфонах обычно есть приложениядля отслеживания шагов и подъемов по лестнице, а также расстояния.

Однако все это отслеживание расходует заряд батареи и требует, чтобы человек всегда носил свой телефон. Вдобавок к этому предыдущие исследования показывают, что результаты приложений для смартфонов по сравнению с шагомерами могут быть не такими точными при отслеживании более медленных скоростей.

Точность – один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке шагомера. Чтобы дважды проверить, отслеживает ли он правильное количество шагов, просто нужно закрепить шагомер на поясе (выровнять его прямо под подмышкой), установить устройство на ноль и пройти 100 шагов, считая их по ходу движения. В конце концов, шагомер должен быть в этом диапазоне, плюс-минус пять шагов. Вот что еще нужно учитывать при поиске шагомера:

Срок службы батареи

Можно выбрать устройство с маленькой круглой сменнойбатареей или аккумуляторную батарею. Если мысль о необходимости подзарядитьдругое устройство утомляет, то лучше выбрать сменный аккумулятор. Для многихлюдей необходимость заряжать устройство каждые несколько дней мешаетрегулярному использованию.

Счетчики калорий и трекеры активности

Если цель – общая физическая подготовка и снижение веса, томожно поискать эти две функции на своем шагомере. Трекер активности позволяетузнать, достиг ли человек минимальных требований к физической активности дляобщего состояния здоровья. Между тем, отслеживание сжигаемых калорий показывает,насколько интенсивно человек тренируется и что нужно делать, чтобы поддерживатьили достигать своих целей по снижению веса.

Дисплей

Нужен дисплей, который будет легко читать, ифункциональность, которая будет понятна. Чрезмерно суетливые устройства могутиметь интересные функции, но в конечном итоге, если они слишком сложны дляпонимания, то вряд ли получиться комфортно ими пользоваться.

Лучшим шагомером всегда будет тот, который человек постоянно носит с собой.

The post Как подобрать хороший шагомер first appeared on Место силы 2.0.

The post Топ-6 упражнений для похудения в области спины first appeared on Место силы 2.0.

Чтобы похудеть в области спины нужно соблюдатьнизкокалорийную диету и заниматься спортом, а также ежедневно заботиться о спинес помощью некоторых процедур, таких как приятный массаж.

Ниже приведены лучшие упражнения для похудения в областиспины.

Упражнение йога-воина

Это упражнение не только тонизирует глубокие мышцы груди испины, но также улучшает баланс и чувствительность к раздражителям.

1. Нужно встать на правую ногу и перенести вес тела на правую ногу.
2. Вытянуть левую ногу назад при наклоне верхней части тела вперед, вытягивая руки на одной линии с торсом, как маятник. В идеале руки, спина и левая нога находятся на одной линии.
3. Сжать живот и ягодицы и держать в течение 15 секунд.
4. Во время упражнения глубоко вдыхать и выдыхать животом.
5. Вернуть ногу и руки в центр, выпрямить, вернуться в положение стоя и поставить ступню вниз.
6. Медленно повторить 3 раза, затем поменять ноги.

Передний и боковой подъемы

Это отличное упражнение для тренировки рук и спины! Нужноубедиться, что ноги на ширине плеч и не сгибаются локти. Но поднимать гантелиодновременно правой и левой рукой.

Отжимания на одной руке с гантелью

Взять гантель правой рукой и расставить ноги по направлениюк плечам. Повернув ладонь к телу, поднять гантель к груди. Вернуться в исходноеположение. Выполнить желаемое количество повторений и перейти к противоположнойстороне.

Подъем рук

С парой гантелей встать, ноги на ширине плеч, руки согнуты,а гантели сбоку от груди. Отвести бедра назад и опустить туловище так, чтобыоно было почти параллельно земле. Вытянуть руки перед собой так, чтобы ладонисмотрели друг на друга. Используя верхнюю часть спины, поднять тяжести навысоту плеч. Вернуться в исходное положение, удерживая корпус в напряжении.

Подтягивания с поддержкой

Нужно выбрать вес, которым получится легко управлять. Взятьсяза перекладину хватом на ширине плеч. Потянуться так, чтобы подбородок был науровне перекладины. Медленно вернуться в исходное положение. Так получитсятонизировать спину, сжигая калории, как никогда раньше.

Планка

Начать с обычного отжимания, перенести вес вперед, пока небудут отдыхать только пальцы ног, затем вернуться в исходное положение.Раскачивание помогает тонизировать спину! Сначала будет сложно продержаться, нопотом со временем станет намного легче и получится увеличить время планки.

The post Топ-6 упражнений для похудения в области спины first appeared on Место силы 2.0.

The post 7 лучших упражнений для стройности рук, которые можно делать без инвентаря first appeared on Место силы 2.0.

Сделать руки стройными, улучшивобщий тонус, можно с помощью простых упражнений. Они прокачают мускулатуру, безиспользования инвентаря.

Вращения рук

Вращения направлены на тонизированиеи разминку плечевого пояса. Оно позволяет повысить подвижность суставов,укрепить сухожилия.

Инструкция:

1. Ноги требуетсярасположить на ширине плеч, причем колени должны быть немного согнуты.
2. Руки следуетвытянуть по сторонам, они должны находится на одной линии.
3. Теперь следуетначать вращения. Двигаться должны только руки, корпус и ноги остаютсянеподвижными.
4. Всего требуетсясовершить 20 вращений в одну сторону и другую.

Важно. Между упражнениями требуется брать небольшие паузы. Достаточно пару минут, чтобы перевести дыхание. Интервалы на отдых должны быть и между подходами.

Подъемы рук в позе молитвы

Нагрузка идет на бицепсыи трицепсы. Дополнительно прокачиваются большие и малые круглые, ромбовидные, подостныемышцы спины.

Инструкция:

1. Опуститесь наколени, ноги должны быть вместе. Причем спина должна оставаться ровной. Бедра располагаютсяна голенях, а ягодицы на стопах.
2. Ладони нужносоединить, они должны находится на уровне груди.
3. Теперь сомкнутые ладониследует поднимать вверх, почти до полного выпрямления рук. Количество подъемов:15-20.

Подъем предплечий при согнутых руках

Идет прокачка бицепсов итрицепсов, разогрев и укрепление мускулатуры.

Инструкция:

1. Необходимо сестьна колени, бедра должны соприкасаться с голенями.
2. Теперь требуется согнутьруки в локтях, и поднять их до уровня плеч. Кисти должны быть направлены вниз.
3. Согнутые в локтяхруки следует развернуть вверх, а затем опустить. Количество подъемов: 15-20.

Пульсирующие подъемы рук

Используется дляповышения тонуса мышц верхнего плечевого пояса. Благодаря короткой амплитуде,быстрые подъемы активизируют мускулатуру от бицепсов и трицепсов до предплечийи кистей.  

Инструкция:

1. Необходимо встатьна колени, расставив их на ширину плеч. Причем таз нельзя опускать на ноги, аспина должна быть прямой.
2. Руки нужновытянуть, чтобы они располагались на уровне плеч.
3. Теперь следуетопускать и поднимать руки. Причем амплитуда должна быть небольшой, а темп оченьбыстрым. Количество повторений:30-35.

Подъем отведенных назад рук на животе

Выполнение позволяетпрокачать заднюю часть руки, трицепсы. Параллельно задействуются мышцы спины игрудного отдела.  

Инструкция:

1. Лягте на живот,тело должно быть вытянутым, а ноги сведенными вместе. Руки должны быть вытянутывдоль тела, ладонями они должны быть направлены вверх.
2. Теперь нужноподнять верхнюю часть тела, до появления легкого прогиба в спине.
3. Теперь руки следуетподнимать вверх, и опускать вниз. Амплитуда должна быть небольшой. Количествоповторов:30-35. 

Переход в планку

Упражнение позволяет равномернопрокачать мышцы тела: кор, трицепсы и бицепсы. Параллельно задействуются мышцыспины и плеч.

Инструкция:

1. Необходимо занятьисходное положение: прямая спина, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
2. Теперь требуетсясклониться, согнув колени, а ладони положить на пол.
3. Ладони требуетсяпереставлять, пока корпус не перейдет в планку. Затем, необходимо вернуться висходное положение. Количество повторов:10.

Отжимания

Отжимания задействуеттрицепсы, бицепсы и плечевой пояс. Оно довольно сложное для выполнения, так кактребуется удерживать вес тела.

Инструкция:

1. Нужно положитьладони на пол. Причем руки должны быть на ширине плеч.
2. Ноги следуетсоединить вместе, подбородок должен касаться пола.
3. Тело нужно поднятьнад полом, причем корпус должен быть прямым.
4. На выдохенеобходимо опустить корпус вниз.
5. Всего необходимосделать 3 подхода по 10 повторов.

Важно. Чтобы усложнить упражнение и задействовать грудные мышцы необходимо располагать руки шире.  

Вернуть рукам стройностьможно с помощью 7-ми упражнений. Они избавят от жировых отложений, вернутсуставам подвижность. 

The post 7 лучших упражнений для стройности рук, которые можно делать без инвентаря first appeared on Место силы 2.0.

The post Готовая тренировка: 5 упражнения для нижнего пресса first appeared on Место силы 2.0.

Прокачка мышц пресса является важной частью тренировочного плана. Неразвитая мускулатура торса, может спровоцировать проблемы с внутренними органами и позвоночником. Готовая тренировка включает упражнения различного типа, которые позволяют полностью проработать зону нижнего пресса.

«Складной нож»

Упражнение задействует нетолько нижний пресс, но и мышцы бедер, спины, плечевого пояса.

Инструкция:

1. Лягте на спину, телодолжно быть вытянуто. Ноги необходимо приподнять, а руки вытянуть над головой.
2. Теперь верхнюю инижнюю часть тела необходимо соединить. Грудную клетку требуется приподнять,параллельно нужно притянуть ноги. Причем нижние конечности должны бытьвытянутыми, сгибать их нельзя.
3. В итоге ногидолжны оказаться под прямым углом, а руками необходимо тянуться к стопам. Плечии лопатки должны оторваться от пола.
4. Затем, необходимопринять исходное положение. Количество повторений: 10-15.

Важно. Не стоит проводить тренировку каждый день, так как тканям требуется время на восстановление. Лучше проводить ее 3 раза в неделю.

Круговые вращения

Упражнение повышает тонуснижних мышц брюшного пресса. Во время выполнения активно прорабатывается внутренняяповерхность бедер.

Инструкция:

1. Лягте на спину, рукиследует сцепить на затылке. Голову нужно приподнять.
2. Ноги требуетсяоторвать от пола на 40-50 см. Причем они должны оставаться прямыми.
3. Теперь каждой ногойнужно совершать вращательные движения, направленные в центр. Причем параллельнопроисходит небольшое поднимание и опускание ног. Совершите 10-15 повторений.

«Дворники»

Выполнение прокачиваетпресс, и бока с косыми, межреберными мышцами. В результате сокращается объемталии, так как уменьшаются жировые отложения и проявляется рельеф.

Инструкция:

1. Лягте на пол, вытянитеруки по сторонам.
2. Сведите ногивместе, поднимите их вверх.
3. Теперь опуститеноги вправо, держа их вместе. Затем, верните в исходную позицию. Во времяупражнения нельзя отрывать верхнюю часть тела от пола.
4. Из исходногоположения, опустите ноги влево. Причем они должны почти касаться поверхности. Вернитеноги в исходную позицию. Количество повторений: 10-12 на каждую сторону.

Подтягивание ног к груди

Обеспечивает прокачку мышцпресса, с акцентом на нижнюю часть. Позволяет укрепить кор, уменьшить жировыеотложения, создав красивый рельеф.

Инструкция:

1. Лягте на спину,слегка приподнимитесь на локтях. Ноги должны быть вытянуты и сведены вместе.
2. Нужно приподнятьноги, и подержать их на весу. Пресс следует напрячь.
3. Теперь нужноподтянуть колени к груди, не меняя положение корпуса.
4. Затем, следуетснова вытянуть ноги, не опуская их.
5. Совершите 10-15повторов.

Важно. Новички могут выполнять упрощенный вариант.Для этого необходимоположить ноги пятками на пол, а не удерживать на весу.  

Планка на четвереньках

Упражнение позволяетактивно задействовать мышцы нижнего пресса и спины. Параллельно укрепляетсяпоясница, проступает красивый рельеф из-за сокращения жировых отложений.

Инструкция:

1. Встаньте на четвереньки. Опираясь на носки, слегка оторвите от пола колени.
2. Теперь следует постепенно подтягивать ноги к корпусу. Причем требуется дотрагиваться коленями до локтей. Во время выполнения упражнений, напрягите пресс. Количество повторов: 10-12 на каждую сторону.

Складки, подтягивания, скручиванияактивно задействуют мускулатуру кора. Готовая тренировка с использованием данныхупражнений, подарит красивый рельеф, сократит объем талии и прокачает нижнийпресс.

The post Готовая тренировка: 5 упражнения для нижнего пресса first appeared on Место силы 2.0.

The post 7 вещей, которые нельзя делать после тренировки first appeared on Место силы 2.0.

Если вы не хотите свести на нет все положительные результаты тренировок – не стоит сразу после них делать одну или все эти 7 вещей.

О чем идет речь – рассмотрим далее вопрос вместе с опытными тренерами.

Есть в течение часа

После интенсивных занятий – организм в усиленном режиме сжигает все жировые запасы. Именно по этой причине идет процесс сброса лишнего веса. Но если после тренировок подпитать организм порцией отбивной с картошкой, иным питательным блюдом – зачем тогда вообще проводить тренировки?

Оптимально есть по истечении полутора – двух часов после интенсивных занятий. При этом в рацион стоит вводить продукты, содержащие белки и простые углеводы, например овощной салат с курицей.

Пьем энергетики

Большинство начинающих спортсменов, чтобы усилить результат интенсивных занятий, ускорить метаболические процесс пьют энергетики.

Это стоит у опытных тренеров под запретом – в энергетических напитках содержится огромная доза сахара, которые замедлят сжигание жиров.

Сонпосле тренировок

Не стоит спать после тренировок, независимо от объема и типа физической нагрузки. Бесспорно, после пробежки или комплекса силовых упражнений человека может клонить в сон, ведь после них организм получает мощный заряд энергии.

Но стоит дать организму минимум два часа, чтобы перейти от активного к спокойному состоянию. Только так можно обеспечить нормальный и полноценный сон.

Нетвнимания на растяжку

Начинающие спортсмены мало уделяют внимания, а то и вовсе забрасывают растяжку после тренировки. Это неправильное решение, большая ошибка, поскольку растяжка позволит успокоить и расслабить мышцы, дать молочной кислоте равномерно распределиться по волокнам.

Помимо этого, она позволит развивать гибкость, сделает осанку ровной и красивой, да и просто позволит не вспоминать о крепотуре на следующее утро.

Также равномерные и плавные упражнения приведут в норму дыхание и пульс, вернут в равновесие. Ведь после интенсивных занятий мышцы несколько часов остаются напряженными.

Прикасанияк лицу

Это нарушает все нормы гигиены, поскольку спортивное оборудование может выступать прекрасным питательным плацдармом для роста и развития бактерий.

А после тренировок кожа разгорячена, поры расширены, и бактерии так сказать получают доступ внутрь организма. Как следствие воспаление и высыпание на коже, что мало кому понравиться. Стоит умыть руки и лицо с бактерицидным гелем, только так.

Акак же душ?

Выидете домой, не приняв после тренировок душ. И даже если от спортзала и до домавам ходу пара минут – примите душ. Этих нескольких минут хватит, чтобы потпостепенно высох, и на дерме стали активно развиваться бактерии.

Да и мокрая одежда – также выступает прекрасной средой для размножения бактерий. Потому возьмите за правило – смените одежду после тренировок, примите душ и уже дальше можно идти по своим делам.

Ограничиваемпитье

Закон и правило опытного тренера – никогда не стоит ограничивать себя в питье после тренировок.

Пить стоит столько, сколько требует ваш собственный организм. Терпеть жажду вредно, ведь в процессе тренировок организм теряет много влаги, а обезвоживание ведет к многим серьезным проблемам.

The post 7 вещей, которые нельзя делать после тренировки first appeared on Место силы 2.0.

The post 5 упражнений для красивого пресса в домашних условиях first appeared on Место силы 2.0.

Одной из самых эффективных и популярных методик для похудения является тренировка пресса.

Она улучшает фигуру, создаёт рельеф мышц, повышает выносливость организма к нагрузкам.

В данной статье приводится 5 лучших упражнений на пресс, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто давно занимается спортом.

Скручивания

Тренируют верхнюю часть пресса.

Как выполнять:

1. Нужно лечь на спину, согнуть колени, прижать ступни к полу.
2. Положить руки за голову, напрячь мышцы на животе.
3. Наклониться вперёд к коленям так, чтобы лопатки оторвались от пола.
4. Делать упражнение необходимо медленно.

Для начала сделать около 10 повторов.

Помните! Нельзя напрягать мышцы других частей тела.

Данное упражнение можно делать, оставив руки лежатьвдоль тела (подойдёт для новичков).

Касания пяток

Тренировка косых мышц живота.

Как выполнять:

1. Нужно лечь на спину, согнуть колени, при этом стопы должны оставаться на полу.
2. Вытянуть руки по бокам.
3. Немного приподнять тело, коснуться правой рукой правой пятки.
4. Вернуться в исходное положение, не давая лопаткам опуститься на пол.
5. Коснуться левой рукой левой пятки.

Для начала сделать около 5 повторов с каждой стороны.

 Планка

Универсальное упражнение развивает мышцы пресса, груди,бёдер, ног.

Как выполнять:

1. Важно принять позицию, при которой к полу будут прижаты только руки (от локтя  до пальцев) и пальцы ног.
2. Торс поднят от пола.

Можно усложнить выполнение: оставаясь в принятомположении, нужно начать по очереди поднимать, или отводить ноги в стороны.

Время выполнения: от 30 сек. до 1 минуты

4. Боковая планка

Тренирует косые, дельтовидные мышцы, бёдра, грудь, ягодицы.

Как выполнять:

1. Принять положение боковой планки (для этого нужно лечь сначала набок, а затем приподнять торс, опираясь на локоть).
2. Положить другую руку вдоль тела.
3. Принять такое расположение, чтобы одна нога находилась позади другой.

Необходимо помнить о том, что таз не должен «висеть», нужно держать принятую позицию.

Времявыполнения: 30 сек.

Велосипед

Работают все основные мышцы живота, спина, бёдра.

Как выполнять:

1. Необходимо лечь на пол, расположить руки на затылке или вдоль тела.
2. Поднять ноги и делать движения, напоминающие кручение педалей велосипеда.
3. Затем нужно приподнять голову и плечи.

Времявыполнения: 30 сек.

Для того, чтобы увидеть результат, не достаточно только выполнять данную тренировку.

Фитнес-тренеры также рекомендуют:

• правильно питаться (отказаться от сладкого, мучного, снизить потребление углеводов к минимуму);
• выполнять упражнения и на другие группы мышц (ноги, бёдра, спина);
• сохранять оптимистичный настрой;
• не считать повторы, а полагаться на собственные ощущения.

Для улучшения эффективности упражнений следуетодновременно выдыхать и втягивать мышцы живота.

Выполняя каждый день по несколько подходов скручиваний, планки (классической и боковой), велосипеда и касания пяток, можно улучшить настроение, стать сильнее и увереннее в себе.

The post 5 упражнений для красивого пресса в домашних условиях first appeared on Место силы 2.0.

The post 5 упражнений со стулом, которые быстро меняют фигуру к лучшему first appeared on Место силы 2.0.

Устали сидеть весь день? Превратите свой стул в оборудованиедля тренировок. Ниже представлены лучшие упражнения со стулом.

Упражнение № 1

Встаньте с правой ногой на стул, а левую ногу положите напол; ноги должны быть вытянуты. Скрестите руки перед грудью. Согните левоеколено, отталкивая бедра назад.

Поднимайтесь вверх, поднимая правую ногу до высоты бедра, затем делайте пульс вниз и поднимайтесь дважды. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте 15 повторений, затем смените сторону.

Упражнения № 2

Сядьте на стул, раскинув руки на стуле на ширине плеч, иподнимите левую ногу до уровня бедер позади себя. Согните локти прямо назад,опуская грудь к стулу, а левое колено к левому локтю.

Нужно протянуть левую ногу, чтобы занять первую позу.

Упражнение №3

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стула. Наклонитесьвперед, положите левую руку на стул и вытяните левую ногу до уровня бедерпозади себя; согните правый локоть и держите правую руку перед плечом.

Поднимайтесь, вверх поднимите левое колено до высоты бедра перед собой, и поворачивайте туловище влево, приближая ладони друг к другу перед грудью. Затем нужно вернуться в начальную позу и повторить упражнение.

Упражнение №4

Сядьте на стул с согнутыми коленями и ступни поставьте ровнона пол; положите руки на край рядом с бедрами пальцами вперед. Согните локтипрямо назад, опуская приклад к полу. Вытяните руки, поднося правое колено кгруди. Ногу правую нужно опустить в первую позицию и сделать повтор уже надругой стороне.

Упражнение №5

Встаньте спиной к стене и сделайте большой шаг вперед каждойногой. Вытяните руки над головой и согните колени на 90 градусов, двигая ногамивперед или назад, если необходимо, чтобы колени были над лодыжками.

Перенесите вес на левую ногу, вытянув правую ногу на уровне бедер перед собой, и опустите левую руку до уровня плеча. Поставьте правую ногу рядом с левой, поднимая левую руку в исходное положение, и немедленно повторите.

Также есть еще одно хорошее упражнение со стулом:

1. Встаньте лицом к стулу.
2. Положите обе руки по бокам сиденья кресла. Держа обе руки слегка согнутыми в локтях, сдвиньте обе ноги назад, пока тело не окажется в диагональном положении перед стулом. Убедитесь, что ягодицы не находятся высоко в воздухе, а спина не выгнута. Тело должно быть по прямой линии от плеча к пятке. Если чувствуете сопротивление,  то находитесь в правильном положении. Локти должны быть близко к сторонам тела.
3. Медленно сгибайте локти, приближая тело к стулу.
4. Как только подбородок почти коснется стула (или как можно ближе к стулу), вернитесь в первую позу.

Совет! Поставьте стул на стену для большей поддержки.

The post 5 упражнений со стулом, которые быстро меняют фигуру к лучшему first appeared on Место силы 2.0.

The post Как избежать провисания кожи живота после большой потери веса first appeared on Место силы 2.0.

Если выпринялись худеть и задумались куда девать обвисшую кожу живота, вам не о чембеспокоиться. Знайте – это не приговор. Необходимо лишь правильно организоватьпохудение. Давайте рассмотрим откуда берется эта складка и как с ней бороться.

Чтоделать, если кожа стала дряблой?

Когдаженщинам не нравится что-то в своей внешности, в особенности, когда животсвисает как мешок, у них портится настроение, чувствуется усталость иотсутствие жизненных сил. И все же, бороться со складкой возможно. Необходимолишь разобраться в причинах.

Почемуобвисает кожа после похудения

В ответ на этот вопрос заметим, что существует множество жизненных факторов, которые вызывают нежелательный эффект.

Давайте рассмотрим самые популярные из них:

• внезапная потеря веса;
• несбалансированное питание во времяпохудения;
• сброс большого количества веса;
• зрелый возраст;
• отсутствие физической активности вовремя похудения.

Каксохранить упругий животик

Главнаяпричина – желание сбросить массу тела вместо того, чтобы сбросить вес. При похудении,кожа не должна терять защитных свойств, а кроме поддержания веса необходимозаниматься хорошей физподготовкой.

Внимание: Если худеть неправильно, можно обрести не только нежелательную складку, но и целый набор болячек по эндокринной части.

Причиной также может послужить потеря упругости кожи. Чтобы сохранить ее в тонусе рекомендуется:

1. Снижать массу тела не меньше, чем на полкилограмма в неделю. Это поможет коже приспособиться к похудению.
2. Сохранить упругость поможет также выпивание воды (не меньше двух литров в день). В организме должен обязательно находиться запас влаги, который позволяет ускорить метаболизм.
3. Иногда следует воспользоваться специальным кремом для беременных, который уменьшает растяжки. Пользоваться этим средством необходимо ежедневно.
4. Каждодневное меню должно быть сбалансированным. Кушать необходимо больше фруктов и овощей.
5. Вместе с ежедневным рационом необходимо пить больше витаминов. Это позволяет подтянуть кожу, т.к. в подобных веществах есть вся необходимое для этого.

Совет: Категорически не рекомендуется кушать жареное соленое и маринованное. Это только ухудшит положение. Не только останется обвисший живот, он совсем никогда не пропадет. Также не рекомендуется пить алкоголь, кофе и кушать шоколад.

Содержащаясяв рационе пища должна быть приготовлена на пару (никакого масла).

Употреблятьблюда рекомендуется маленькими кусочками с периодичностью по пять раз в день.

Бывает так, что женщины, которые быстро теряют вес – убирают складку хирургическим способом. Это означает, что тело совсем потеряло упругость и это единственный способ избавиться от складки.

Чтобыухаживать за своим телом, необходимо быть психологически устойчивыми.

С потерейвеса часто понижается и настроение, поэтому таким женщинам часто требуетсяпсихологическая помощь. Депрессивное состояние может задержаться надолго,поэтому не рекомендуется при похудении бывать в очагах стресса. 

The post Как избежать провисания кожи живота после большой потери веса first appeared on Место силы 2.0.