Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Перетренированность очень плохо сказывается на результате и здоровье человека, который решил привести в хорошую форму свою фигуру.

Стремление к быстрому результату, отнюдь не приближает к цели заполучить тело своей мечты, наоборот, чрезмерная нагрузка несет неприятные последствия в организме человека.

Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Вред от долгих и сверхинтенсивных тренировок

Желудочно-кишечный синдром

Одно из наиболее частых последствий перетренированности, возникает в связи с повреждением клеток кишечника, и токсины, которые в нем содержатся, попадают в кровь.

Это приводит к обширным, внутренним, воспалениям и вызывает хроническую усталость

Отсутствие результатов

Огромная мотивация и желание трудится в зале для достижения цели обеспечит замечательный результат, однако стоит учитывать тот фактор, что ежедневные тренировки способны привести к обратному эффекту.

Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Перетренированность вызывает сбои в гормональной системе, что приводит к выделению кортизола, который замедляет метаболизм и процесс сжигания жира.

Нарастить мышечную массу тоже не получится, если проводить ежедневные силовые тренировки, мышцам необходимо качественное восстановление, так как их рост происходит во время отдыха.

Ухудшение психического и общего состояния здоровья

Бессонница и плохое настроение, последствия повышенного выброса гормона кортизола, который также влечет за собой депрессивное состояние и появление раздражительности.

Постоянный режим, регулярные тренировки и правильное питание со временем превращается в муку, и на такую рутину центральная нервная система реагирует соответственно.

Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Ослабление иммунитета

Повышение уровня гормона кортизола также влияет на иммунную систему, из-за чего организм становится более уязвимым к инфекционным заболеваниям.

Неспокойное сердце

Избыточность физических нагрузок приводит к изнашиванию сердца, и вследствие чего возникает боль в груди во время тренировки, появляется одышка, головокружение, слабость.

Как правило возникновение и развитие сердечно-сосудистых заболеваний настигает спортсменов, бегающих марафоны и занимающиеся тяжелой атлетикой, поэтому умеренные каждодневные тренировки не несут вреда для сердца.

Важно! Следует обратить внимание что вышеописанные признаки могут сопровождаться иными факторами жизни или заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поэтому рекомендуется проводить регулярные обследования у врача.

Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Опорно-двигательный аппарат

Если не соблюдать режим физических нагрузок и интенсивности тренировок, со временем разрушаются суставы колен и рук, а также спинные диски, которые нередко приводят к инвалидности, поэтому тяжёлые тренировки должны проходить умеренно, или проводится под пристальным наблюдением персонального тренера.

Конечно спорт несёт больше пользу чем вред, однако во всем нужно знать меру, от слишком частых тренировок страдает тело и психическое здоровье, а это может привести к микроинсультам, инсультам и инфарктам.

Чем опасны слишком частые тренировки для фигуры и здоровья

Не стоит насиловать организм и доводить до перетренированности, следует обеспечить регулярный отдых мышцам.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 3 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector