Диета как образ мышления: что нужно помнить, чтобы успешно сбросить лишний вес

Диета как образ мышления: что нужно помнить, чтобы успешно сбросить лишний вес

С приближением лета многие люди начали активно садиться на диеты. Придерживаясь строгой диеты, в первое время удается скинуть пару лишних килограмм.

Но вот уже прошла половина жаркого сезона, а цифры на весах, никак не хотят уменьшаться. Тогда человек ограничивает себя от большого употребления пищи, даже если это овощи.

Подолгу сидит в банях для того, чтобы пропотеть. Начинает подсаживаться на различные таблетки «для похудения» и мочегонные.

А вес всё продолжает стоять на месте. Тогда, человек может совсем отчается и от шаткой психики в связи с нехваткой витамин, произойдет срыв.

Диета как образ мышления: что нужно помнить, чтобы успешно сбросить лишний вес

Важно! Для того, что бы сохранить своё здоровье, нужно научиться распознавать «ложь» весов.

Правильные измерения

Часто происходит такие вещи как:

Накопление воды в организме:

  1. Даже пару грамм соли, перед тем как покинуть тело человека, накапливают в себе около 100 мл воды.
  2. Если недавно у худеющего была весёлая вечеринка с алкоголем – даже близко к весам подходить не стоит.
  3. Процесс похудения никогда не был быстрым. Вес будет снижаться, но в если заметных количествах. Из-за чего весы могут просто этого не показывать.
  4. Причина стрессов может оказаться самой банальной – некачественная техника. Большинство весов каждый раз при взвешивании будут выдавать разный результат. Это будет зависеть от положения тела и распределения веса на ноги. В таких случаях лучше приобретать электронные весы с точностью хотя бы 100 грамм и повторять манипуляцию несколько раз, сверяя результат.
Диета как образ мышления: что нужно помнить, чтобы успешно сбросить лишний вес

Отмена завтрака

Отказ от употребления завтрака, является наиболее часто совершаемой ошибкой. Пропустив такой важный приём пищи, во время обеда человек, разрешает съесть себе чуть больше, чем было запланировано.

Ведь он пропустил завтрак, значит можно. Такое явление чисто психологическим человеческим фактором. Да и к тому же организм начнёт усерднее запасать жиры для выработки энергии. Во время завтрака следует употребить овсяную кашу или хлопья

Запрет на сладкое

Главный диетный миф это – « От любого сахара толстеют». На самом деле такой миф – полная глупость. Весь сахар можно разделить на две группы: вредный и полезный. К полезному относится сахар, содержащийся во фруктах и мёде.

Диета как образ мышления: что нужно помнить, чтобы успешно сбросить лишний вес

А вот вредным является сахар, содержащийся в выпечке, различных десертах и освежающих в летнюю жару — газировках. Рафинированным сахаром – называют сахар, полученный искусственным путем, например, из сахарного тростника или сахарной свеклы.

Такой продукт не содержит ничего полезного, наоборот убивает в продуктах все витамины, минеральные вещества и микроэлементы. Ещё опаснее он становится вместе с рафинированной мукой, которою используют в выпечке.

Их совместное употребление может привести к ожирению, многочисленным проблемам с сердцем и злокачественным опухолям.

Если организму не хватает сахара, всегда можно заменить его фруктами, например: бананам. Или натуральным мёдом. Таким образом, ни диета, ни здоровье не пострадает.

Диета как образ мышления: что нужно помнить, чтобы успешно сбросить лишний вес

Самое главное помнить, что одной диетой при похудении не обойтись. Лёжа на диване, бока, вряд ли решат покинуть тело. Если нет никаких противопоказаний, то активные физические нагрузки и правильная диета, без изнеможений, в скором времени помогут приобрести стройную фигуру.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector