Тренировочные маски стали набирать особую популярность всего лишь последние несколько лет. Одновременно с ней появились дискуссии об ее предназначении, и помогает ли она вообще.
Мнения разделились. Кто-то говорит, что тренировки в маске способствуют ухудшению работы со стороны сердечно-сосудистой системы, а другие твердо стоят на том, что она улучшает дыхание и насыщает организм дополнительным кислородом. При всем этом, найти научное обоснование применения кислородной маски относительно сложно.
Многие задаются вопросами о предназначении маски, может ли она навредить здоровью, какой эффект приносит и как влияет на ход тренировки. Однозначного ответа нет.
Обещания от производителей масок
Ученые, которые занимаются изучением человеческих возможностей, и легкоатлеты уже давно увлеклись идеей тренировки на большой высоте, к примеру, в гористой местности.
Это объясняется тем, что во время испытания гипоксии, эритроциты начинают активно вырабатываться. Это способствует быстрому переносу кислорода клеткам.
Они сопоставляют свою работу с ростом максимального потребления кислорода, что увеличивает выносливость.
Важно! Из-за данного факта, многие элитные спортсмены тренируются высоко в горах перед важными соревнованиями.
Производители тренировочных кислородных масок свято верят, что им удалось создать продукт, который имитирует условия высокогорья. Здесь одно из двух: либо это правда, либо таким способом пытаются убедить потребителей приобрести товар.
Маска создает условия гипоксии, которая запускает определенные механизмы в организме – суть работы. Она ограничивает поступление кислорода в нос и в рот.
Имеет несколько отверстий, которые регулируют подачу воздуха. Так кислородная маска может создать условия, которые соответствуют определенной высоте: от 900 метров до 5500. От степени выбранной высоты зависит процесс дыхания, чем она выше, тем дышится сложнее.
Производители обещают увеличить выносливость и продуктивность тренировок.
Польза от кислородной маски
Если использовать маску в умеренном объеме под наблюдением специалистов, то можно достичь новых высот в спорте. Кислородная маска в действительности увеличивает выносливость легких и сердца за счет повышения обмена кислорода в организме. Ведет к тому, что аэробная усталость появляется медленнее.
Правильное использование обеспечивает:
- объемы легких увеличиваются;
- образование кислоты в мышцах значительно снижается;
- анаэробный гликолиз и откат наступает медленнее;
- диафрагма укрепляется;
- организм адаптируется к ограниченному поступлению кислорода;
- энергия тратится быстрее;
- обменные процессы разгоняются.
Несмотря на то, что маска имеет много положительных моментов, неправильная эксплуатация может привести опасные моменты:
- Работа сердечно-сосудистой системы ухудшается: возникают частые приступы тахикардии и аритмии.
- Тренировки с повышенным артериальным давлением приводят к артериальной гипертонии и гипертензии.
- Ограничение в поступление кислорода и увеличение сердечного сокращения вызывает потерю сознания и судороги.
Важно! Нельзя использовать кислородную маску людям, у которых есть проблемы с сердцем или нарушена работа органов дыхательной системы.
Перед использованием необходима консультация врача и специалиста.
