Как добиться плоского живота с помощью упражнения «Мостик»

Как добиться плоского живота с помощью упражнения «Мостик»

На санскрите и в частности в йогической практике упражнение мостик называется чакрасана, то есть поза, которая раскрывает чакры или просто – поза чакр.

Собственно, чакры представляют собой энергетические центры на человеческом теле, которые связаны и с психикой и с физикой.

Даже, если вы скептически относитесь к подобным концепциям, то трудно отрицать то, что так называемые чакры локализуются в областях, где располагаются самые важные железы внутренней секреции и области органов тела.

Польза мостика

Поэтому сугубо механическая проработка этих областей дает эффект на работу тела. Такие сведения известны и не являются секретом, к примеру, упражнения для шеи помогают работе щитовидной железы, а проработка грудного отдела улучшает работу вилочковой и оздоравливает сердце и легкие.

Как добиться плоского живота с помощью упражнения «Мостик»

Особенность позы мостик заключается в том, что данная поза позволяет как бы раскрыть все чакры, выгнуться и усилить стимуляцию всех важных зон тела.

Более того, такое воздействие выполняется единовременно. Соответственно, тело получает мощный многоплановый импульс и заряд бодрости, выполняется общеоздоравливающее воздействие.

Мостик и плоский живот

Таким образом, если достаточно часто и регулярно делать мостик эффект будет позитивным для всего тела. Однако, есть возможность выполнять упражнение и таким образом, чтобы достигнуть положительного эффекта в области живота.

Тут воздействие является многомерным:

  • вытягиваются мышцы;
  • выстраиваются органы;
  • улучшается трофика;
  • подтягивается кожа.

В целом создается довольно приятная форма живота и он просто становится более красивым. Даже, если там остается жировая прослойка, облик все равно будет другим.

Как добиться плоского живота с помощью упражнения «Мостик»

Обратите внимание.Для женской анатомии вполне нормально иметь немного выпуклую нижнюю часть живота, жировая прослойка там немного больше.

Если выполнять циклические упражнения с большим количеством повторов, то есть возможность получить и дополнительное жиросжигание, формировать животик более качественно.

Разновидности упражнения

Сначала нужно отметить динамические и статические упражнения, то есть такие, где вы практически непрестанно двигаетесь (быть может, только на 1-2 секунды, оставаясь в предельной фазе) и где вы просто пребываете в позе на протяжении от 20-30 секунд и более.

В идеале следует чередовать статику и динамику и, если часть тренировки у вас посвящена мостикам, то выполнять сначала динамические варианты, а после этого завершать удерживанием статики.

По сути, вы можете прорабатывать таким образом отдельные виды мостиков последовательно. Сначала делаете все выбранные мостики в динамике. Потом делаете тоже самое, но в статике.

Как добиться плоского живота с помощью упражнения «Мостик»

Как вариант тренировки:

  • ягодичный;
  • ягодичный с подъемом ног попеременно
  • полный;
  • полный с подъемом на носки;
  • на предплечьях.

В эти упражнения можете дополнять свои собственные вариации. К примеру, иногда стоять на пальцах, а не просто ладошках или варьировать подъем таза в ягодичном мостике.

Вариантов тут довольно много и все они отлично работают для того чтобы создавать плоский животик в частности и красивое тело в целом.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 3.5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector