Совмещение приятного и полезного – более чем разумный вариант для организации собственной деятельности.
К примеру, уборка по дому все равно является вашей актуальной обязанностью, но убираться возможно по-разному.
В частности вы можете проводить уборку так, чтобы получать не только чистые помещения, но и возможность похудения.
Ручная стирка
Конечно, сейчас многие привыкли к использованию машинной стирки. Даже деликатные ткани отправляются в машинку на деликатный вариант стирки.
С другой стороны, всегда есть предметы гардероба, которые вам особенно дороги и нравятся. Именно они могут стираться в ручную. Вполне возможно выделить для этого пару часов в неделю и таким образом отлично потренировать мелкую моторику и мускулатуру рук.
Уборка под музыку
Отличным вариантом является уборка под ритмичную и энергичную музыку, которая позволит вам пританцовывать и получать положительные эмоции.
Музыка заставляет вас двигаться больше и действовать активнее. Поэтому такая уборка становится равносильна по степени нагрузки небольшой тренировке по аэробике.
Двигать мебель
Нередко бывает совсем не хочется двигать диван или стол для того чтобы помыть пол. Также зачастую остаются неубранные участки за различной бытовой техникой. В общем, тело просит экономить ресурсы, и вы ему подчиняетесь.
Если поменять свою установку и относиться к уборке как тренировке, то такие действия выглядят совершенно по-другому. Появляется иная мотивация для того чтобы двигать мебель, а уборка при этом ладится.
Добавляйте упражнения
Помимо этого в процессе выполнения уборки вполне возможно добавить некоторые упражнения, которые могут быть частью и так нужных движений.
К примеру:
- подъем на носки;
- приседания;
- наклоны в разные стороны.
Если нужно подняться для того чтобы протереть пыль на полке, сделайте дополнительно немного подъемов на носки.
Поступайте подобным образом и с остальными движениями. В итоге простая уборка станет отличной разминкой или даже легкой тренировкой для разных мышечных групп.
Сочетайте уборку с тренировкой
Ну и самый простой вариант – просто сочетать тренировку с процессом уборки. Сначала немного тренируетесь, потом немного убираетесь. Как известно, отдых представляет собой смену деятельности и тут именно такой вариант.
Обратите внимание. Рутинная уборка становится приятнее, если дополнить ее упражнениями. Физические тренировки повышают эндорфинный фон, проще говоря, улучшают настроение.
Конечно, такой процесс может потребовать довольно много времени. Тем не менее, в свободный день выделить для себя 3-4 часа, за которые будет полностью убран дом с приятными и положительными эмоциями, а также станет немного лучше физическая форма, вполне актуально.
В завершение простой совет относительно интенсивности уборки, если вы хотите худеть в процессе уборки дома, выполняйте все дела интенсивно и не прерывайтесь на длительные перерывы, так нагрузка будет оптимальной.