Как худеющим тренироваться реже, но эффективнее

Как худеющим тренироваться реже, но эффективнее

Каждый человек, который встал на путь борьбы с лишним весом, мечтает избавиться он лишних килограммов максимально быстро при минимуме физических затрат.

И это возможно, есть определенные хитрости, которые позволяют сделать тренировки максимально эффективными и результативными.

Выбор программы с максимальным жиросжиганием

Всем известно, что каждый вид спорта сжигает разную калорийность. Например, час интенсивных танцев позволяет сжечь около 500 калорий. Во время получасовой пробежки можно сжечь от 250 до 700 калорий в зависимости от скорости бега, а час езды на велосипеде позволяет избавиться от 500-600 калорий.

Как худеющим тренироваться реже, но эффективнее

Чтобы тренироваться реже, но эффективнее, нужно выбирать то, что сжигает максимальное количество калорий и доставляет удовольствие.

Интервальная тренировка

Интервальные тренировки хороши тем, что они имеют высокую интенсивность, что превращает их в кардиотренировку. Также интервальная тренировка часто включает в себя элементы силовых упражнений, что позволяет прорабатывает все мышцы тела.

Как худеющим тренироваться реже, но эффективнее

Получается, что человек одновременно и уменьшает количество жира, и  подкачивает мышцы. Такой подход многие фитнес-тренеры считают очень популярным, так как многие люди уходят в крайности – либо постоянно бегают, либо работают только над мышцами.

Упражнения, где задействуются все мышцы тела

Если основная цель заключается не в снижении веса, а в придании телу более спортивной формы, то стоит обратить внимание на упражнения, где задействуются все мышцы тела.

Как худеющим тренироваться реже, но эффективнее

Например, во время прыжков берпи работает буквально каждая клеточка тела. Такими же эффективными упражнениями считается планка, приседания с выпрыгиванием.

Важно понимать, что во время таких упражнений прорабатывается не только верх или низ, а все мышцы.

L-карнитин

Чтобы сжигать жир максимально эффективно, можно использовать различные биодобавки и лекарственные препараты. Один из таких препаратов —  L-карнитин.

Как худеющим тренироваться реже, но эффективнее

Использование этого препарата стимулирует выработку естественного карнитина, а это вещество позволяет эффективнее сжигать жир. Препарат может продаваться как в таблетках, так и в каплях.

На каждом препарате указана правильная дозировка и алгоритм приема препарата: до или после занятия спортом. Важно понимать, что L-карнитин сам по себе малоэффективен, он поможет именно тем, кто не ленится и занимается спортом.

Важно понимать, что для похудения очень важна регулярность. Оптимально тренироваться 2-3 раза в неделю. Делать это чаще не рекомендуется, так как мышцы устают во время занятия, им необходимо как минимум двое суток, чтобы прийти в форму.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector