Как избавиться от «галифе» если ноги не толстые

Как избавиться от «галифе» если ноги не толстые

Эффектом галифе или так называемыми ушками на бедрах именуется ситуация, когда на внешней части бедер сбоку образуется нечто наподобие дугообразной выпуклости.

В итоге ноги выглядят не особенно гармонично и диспропорционально. При этом, даже без ожирения эффект галифе может проявляться и представлять собой эстетически не особенно привлекательный феномен.

Галифе при худобе

Данный эффект представляет собой жировые отложения, которые накапливаются в области верха бедер и таза. Учитывая то, что на бедрах жир откладывается в первую очередь, эффект галифе проявляется даже при относительной худобе. На самом деле смысл тут заключается в проценте жира от всей массы тела.

Как избавиться от «галифе» если ноги не толстые

Вполне возможно выглядеть не особенно толсто, но при этом иметь много жира. Также могут быть обратные ситуации и иметь, к примеру, весьма массивные ноги, но иметь небольшой процент жира и отсутствие эффекта галифе.

Поэтому нужно обратить внимание на общие кондиции тела и понять простую взаимосвязь между общей тренированностью и выраженностью эффекта галифе.

Обратите внимание.Также эффект галифе проявляется от сидячей работы, снижение трофики тканей в области таза приводит к накапливанию так жира, который скапливается активно там, где низкая трофика, то есть кровоснабжение и лимфоток.

Так или иначе, подразумевается потребность в увеличении мышечной массы и снижении жировой ткани. Проще говоря, требуется тренироваться и улучшать кондиции тела. Положительных результатов возможно достигнуть, если следовать простым советам.

Регулярный массаж

Для того чтобы получить возможность тщательно проработать данную область, пригодится регулярный массаж и другие физиотерапевтические воздействия, которые налаживают трофику.

Как избавиться от «галифе» если ноги не толстые

Такими вариантами являются собственно массаж, а также:

  • контрастный душ;
  • вибрационный душ;
  • вакуумные банки;
  • различные обертывания;
  • использование прогревающих мазей.

Собственно этот список возможно продолжать и дальше и на этих способах не следует зацикливаться. Суть заключается в улучшении снабжения тканей, прогреве данной области и качественной стимуляции. Если вы знаете другие эффективные способы, можете также пользоваться наряду с регулярным массажем.

Статические позы

Есть некоторые статические позы, которые помогают оттоку венозной крови и вообще положительно действуют на ноги, особенно после длительного сидячего рабочего дня. После работы целесообразно потратить 30-40 минут на такие упражнения, так как они принесут не только пользу здоровью, но и чаще всего улучшат самочувствие, вернут бодрость.

Как избавиться от «галифе» если ноги не толстые

Ноги у стены

В идеальном варианте:

  • лежа на спине;
  • ягодицы вплотную к плинтусу;
  • ноги вверх, ровные;
  • оставаться 2-5 минут.

Таким образом между ногами и корпусом образуется перпендикуляр. Если выполнять такое трудно, возможно также подсогнуть ноги или вообще согнуть ноги перпендикулярно и упереть ступнями в стенку, оставив ягодицы тоже у стены.

Складка

Наклон вперед сидя к прямым ногам. Улучшает форму бедер. Корпус нужно складывать именно в тазовой области и только потом наклонять вперед спину.

Шпагаты

В доступном варианте нужно делать полные и половинчатые шпагаты. Они также положительно действуют именно на улучшение и гармонизацию формы бедер и ног.

Как избавиться от «галифе» если ноги не толстые

Хождение на ягодицах

Сидя на полу с прямыми ногами вперед, начинаете ходить туда сюда на ягодицах, перебираете ягодицами по полу, немного приподнимая каждую сторону корпуса поочередно, ноги только слегка приподнимаются от пола, основное движение тазом.

Рейтинг
( 17 оценок, среднее 3.35 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector