В течение дня бывает такой момент, когда хочется спать. Это состояние затягивает всё больше и больше. Если человек находится дома, то эту проблему легко решить, просто лечь и вздремнуть.
А если человек работает, или стоит в пробке, что тогда? В этой статье рассмотрим технику самомассажа, которая поможет избавиться от сонливости и придаст бодрости и энергии на остаток дня.
Небольшая пауза
Когда голова не соображает, а в глаза хоть спички вставляй, нужно устроить маленькую паузу.
А, чтобы прогнать сон и ободриться, нужно сделать следующие манипуляции:
- в течение десяти минут потереть ладошку об ладошку;
- когда ладони разогреются, потрите щёки вверх и вниз;
- кончиками пальцев на протяжении 5 – 7 секунд постучите ритмично по макушке;
- подушечками указательного и большого пальцев осторожно надавить на щитовидную железу;
- нужно расслабиться и найти в основании черепа впадину и нажать на неё. Сосчитать до трёх и отпустить. Нажать так три раза.
На теле человека есть точки, которые помогут справиться с сонливостью.
- Над верхней губой в носогубной складке есть точка. Указательным пальцем нажать на её и немного подержать.
- Займитесь ушами. Помассируйте мочки и ушные раковины. Покрутите их и погладьте.
- Сведущий шаг – это глаза. Подушечками пальцев потрите их, массажными движениями пройдитесь в области глаз и бровей. Крепко зажмурьте веки.
- Займитесь самомассажем головы. Запустите пальцы рук в шевелюру и медленно пройдитесь по коже головы. Подёргайте себя тихонько за волосы.
Завершающим этапом станет чашечка имбирного чая.
Обратите внимание: техника самомассажа помогает в том случае, когда сонливость не связана с каким либо заболеванием.
Массаж ног
Это способ поможет привести себя в тонус, особенно если работа сидячая. Для этого необходимо разуться и дать ступням немного отдохнуть.
Далее провести данные манипуляции:
- сожмите большой палец ноги, если возникли болевые ощущения – разотрите это место;
- сожмите пальцы на обеих ногах десять раз;
- обхватите ахиллово сухожилье пальцами и немного сдавите. Повторить нужно по три раза для обеих ног;
- пяткой правой ноги потрите верх стопы, тоже проделайте с левой ногой.
Отличный способ проснутся похлопать себя по всему телу. Нужно стать прямо и ладошками легонько похлопать себя по щекам и медленно спускаться по телу.
Особое внимание нужно уделить ногам. Раскрытой ладошкой нужно похлопать спереди, сзади, с внутренней и внешней стороны ног. Начинать нужно от ступней и подняться до паха. Кулаками рук помассируйте предплечье с обеих сторон.
Чтобы не возникала проблема сонливости в течение дня, нужно проснуться правильно. Утром обязательно сделайте зарядку и примите контрастный прохладный душ.
Позавтракайте и выпейте травяной чай. Это отличный метод зарядить себя энергией на весь рабочий день. Но если всё, же сонливость настигла, обязательно сделайте самомассаж, чтобы не затягивать это состояние.