Как избавиться от сонливости в течение дня с помощью простой техники самомассажа

Как избавиться от сонливости в течение дня с помощью простой техники самомассажа

В течение дня бывает такой момент, когда хочется спать. Это состояние затягивает всё больше и больше. Если человек находится дома, то эту проблему легко решить, просто лечь и вздремнуть.

А если человек работает, или стоит в пробке, что тогда? В этой статье рассмотрим технику самомассажа, которая поможет избавиться от сонливости и придаст бодрости и энергии на остаток дня.

Небольшая пауза

Когда голова не соображает, а в глаза хоть спички вставляй, нужно устроить маленькую паузу.

А, чтобы прогнать сон и ободриться, нужно сделать следующие манипуляции:

  • в течение десяти минут потереть ладошку об ладошку;
  • когда ладони разогреются, потрите щёки вверх и вниз;
  • кончиками пальцев на протяжении 5 – 7 секунд постучите ритмично по макушке;
  • подушечками указательного и большого пальцев осторожно надавить на щитовидную железу;
  • нужно расслабиться и найти в основании черепа впадину и нажать на неё. Сосчитать до трёх и отпустить. Нажать так три раза.

На теле человека есть точки, которые помогут справиться с сонливостью.

  1. Над верхней губой в носогубной складке есть точка. Указательным пальцем нажать на её и немного подержать.
  2. Займитесь ушами. Помассируйте мочки и ушные раковины. Покрутите их и погладьте.
  3. Сведущий шаг – это глаза. Подушечками пальцев потрите их,  массажными движениями пройдитесь в области глаз и бровей. Крепко зажмурьте веки.
  4. Займитесь самомассажем головы. Запустите пальцы рук в шевелюру и медленно пройдитесь по коже головы. Подёргайте себя тихонько за волосы.

Завершающим этапом станет чашечка имбирного чая.

Обратите внимание: техника самомассажа помогает в том случае, когда сонливость не связана с каким либо заболеванием.

Массаж ног

Это способ поможет привести себя в тонус, особенно если работа сидячая. Для этого необходимо разуться и дать ступням немного отдохнуть.

Далее провести данные манипуляции:

  • сожмите большой палец ноги, если возникли болевые ощущения — разотрите это место;
  • сожмите пальцы на обеих ногах десять раз;
  • обхватите ахиллово сухожилье пальцами и немного сдавите. Повторить нужно по три раза для обеих ног;
  • пяткой правой ноги потрите верх стопы, тоже проделайте с левой ногой.

Отличный способ проснутся похлопать себя по всему телу. Нужно стать прямо и ладошками легонько похлопать себя по щекам и медленно спускаться по телу. 

Особое внимание нужно уделить ногам. Раскрытой ладошкой нужно похлопать спереди, сзади, с внутренней и внешней стороны ног. Начинать нужно от ступней и подняться до паха. Кулаками рук помассируйте предплечье с обеих сторон.

Чтобы не возникала проблема сонливости в течение дня, нужно проснуться правильно. Утром обязательно сделайте зарядку и примите контрастный прохладный душ.

Позавтракайте и выпейте травяной чай. Это отличный метод зарядить себя энергией на весь рабочий день. Но если всё, же сонливость настигла, обязательно сделайте самомассаж, чтобы не затягивать это состояние.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector