Как научиться съедать не больше плитки шоколада в неделю

Как научиться съедать не больше плитки шоколада в неделю

Любовь к поеданию шоколада и других сладких изделий преодолеть достаточно трудно, в особенности, если нормой потребления является 1-2 плитки на протяжении дня.

Несмотря на то, что в потреблении шоколада, по результатам исследований, имеются некоторые преимущества, они сводятся на нет при чрезмерном его употреблении.

При этом в наш организм попадают такие вещества, как жиры, кофеин, сахар и некоторое количество содержащих его продуктов, вызывающих появление лишнего веса – ароматизаторов и наполнителей.

Как научиться съедать не больше плитки шоколада в неделю

Иными словами, полезные свойства шоколада могут проявляться только при употреблении нескольких кусочков изделия высокого качества, а не большого количества любого сладкого изделия.

Этапы отказа от шоколада

Для того, чтобы прекратить употреблять шоколад в больших количествах, следует выполнить следующие шаги:

Перестать быть пессимистом, и реалистично смотреть на вещи

При принятии решения о полном отказе от шоколада, у привычки может начаться обострение. При желании что-либо бросить, вы будто бы находитесь на краю пропасти, с возможностью в любой момент сорваться в нее, после чего найти еще большее число оправданий для собственной старой привычки.

В полной мере полюбить вкус шоколада

По словам Майкла Поллана, автора книги «В защиту еды», люди сейчас в большей степени сосредотачиваются на самом процессе поглощения пищи, в результате чего перестают получать от нее удовольствие.

Как научиться съедать не больше плитки шоколада в неделю

Проще говоря, лучше быстро проглотить большую плитку шоколада, чем съесть несколько его квадратиков, имея возможность полноценно почувствовать его вкус.

Для решения этой проблемы стоит настроить себя на тот факт, что важность не в количестве,а в качестве шоколада, и в возможности насладиться каждым кусочек.

Не спеша пробовать каждый кусочек

При потреблении шоколада, стоит пересилить себя, и уделить особое внимание определения вкусовых оттенков данной марки.

Кушать каждый имеющийся кусочек стоит неторопливо, пытаясь прочувствовать полноценный вкус тех нескольких кусочков имеющихся  за столом.

Сменить вид потребляемого шоколада

Для сокращения количества шоколада, который вы едите, будет необходимо попробовать есть вместо стандартного простого продукта более дорогой от европейского производителя.

Как научиться съедать не больше плитки шоколада в неделю

Увеличение цены должно существенно помочь в том плане, что не все смогут позволить себе купить шоколад нормального качества. Это приведет к тому, что позволить себе полакомиться им вы сможете  реже.

Стоит обозначить для себя моменты, на протяжении которых можно употреблять в пищу шоколад. Например, это может быть длительная спортивная прогулка, либо просмотр фильма или приход в гости друзей.

Вторым моментом, стоит определение случаев, когда в отсутствие занятия или от скуки вам хочется что-то пожевать. В этом случае, заменой шоколаду может стать стакан воды, какие-либо фрукты, немного орехов. Либо же стоит чем-то заняться и не позволять скуке заставлять вас употреблять лишнее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector