Как обойтись без перекусов, если вам скучно

Как обойтись без перекусов, если вам скучно

Скука – распространенное ощущение для многих современных людей. Порой мир действительно скучен и вы страдаете от безделья или апатии.

Как следствие может возникнуть потребность развеять эти ощущения, а методом нередко выступает такое простое удовольствие как еда.

Подобное достаточно часто бывает, когда целый день проводят дома. Просмотр сериалов или передач (возможно, чтение книг, домашние дела или хобби) перемежается с походами на кухню за очередным бутербродиком или чем-то еще вкусненьким.

Как обойтись без перекусов, если вам скучно

Таким образом, помимо основных приемов пищи вы от скуки съедаете дополнительно значительное количество калорий.

Казалось бы, ничего такого, но чрезмерная еда не так полезна. Могут возникать различные негативные эффекты:

  • несварение;
  • ожирение;
  • зависимость.

Да и просто есть от скуки, скажем так, немного моветон. Даже животные едят, только когда действительно нужно и они испытывают голод. Конечно, быть может, люди этим и превосходят животных, тем, что могут поесть для развлечения, а не от природной потребности и инстинктов, но данная тема – предмет для другого разговора. 

Развлеките себя

Самый очевидный метод поведения в ситуации скуки – развлечение. Помимо еды существует множество вариантов развлечения и самое главное чтобы развлечение было действительно увлекательным, чтобы нравилось вам.

Например, многие знают, что чтение действительно интересной книги порой поглощает полностью, и вы не наблюдаете, как за чтением протекает достаточно много времени.

Как обойтись без перекусов, если вам скучно

Более того, такой досуг тоже в некотором смысле насыщает и зачастую даже лучше чем пища. Нередко возможно заметить, что после увлекательного досуга как бы отпадают и меньше волнуют элементарные физиологические потребности. Мысли становятся более возвышенными и на тело практически не обращаешь внимания. 

Обратите внимание.Не используйте такие варианты развлечений, которые часто связаны с едой, к примеру, поход в кино.

Физическая активность

Многие знают о том, что занятия спортом отгоняют аппетит. Как ни странно, но физическая активность, то есть фактически интенсивная трата калорий на самом деле приводит в норму пищевое поведение и есть хочется меньше.

Помимо этого спорт или просто тренировки с собственным телом являются отличным способом прогнать скуку и получить новые и интересные переживания.

Как обойтись без перекусов, если вам скучно

Дыхательная гимнастика

Потребность в перекусах часто возникает как потребность упорядочить и улучшить эмоциональный фон. Например, вы волнуетесь и как бы заедаете волнение, обретаете покой. Подобного эффекта возможно достигнуть не только едой.

Для этого может использоваться тот или иной вариант дыхательной гимнастики (к примеру, методы пранаямы) так как дыхание непосредственно связано с эмоциями и позволяет взять эмоции под контроль.

Если вы хотите отправиться за очередным перекусом, просто посидите в покое и постарайтесь немного замедлить собственное дыхание. Понаблюдайте с закрытыми глазами за потоками воздуха и потоками мыслей, настройтесь на позитивные эмоции.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector