Техника оксисайз использует особую последовательность диафрагмального дыхания, для того чтобы достичь определенных результатов спортивных тренировок.
В частности оксисайз отлично помогает в деле похудения, а также может использоваться для:
- омоложения;
- нормализации давления;
- лечения диабета;
- лечения заболеваний суставов;
- других распространенных недугов.
Обратите внимание
Дыхательную технику, как минимум сначала, лучше осваивать с опытным инструктором. Помимо ряда ограничений для занятия оксисайз, которые непременно нужно узнать до того как приступать к тренировкам, есть ещё и возможность делать техники немного неправильно и такое выполнение тоже может повлечь за собой не самые положительные последствия.
Откуда появился оксисайз
Если говорить о дыхательных техниках, то они практиковались довольно давно:
- Пранаяма из классической йоги.
- Циклические методики дыхания из даосских монахов.
- Цигун и тайдзы.
Перечислять возможно и дальше. Древние люди по достоинству оценили потенциал дыхания и разработали множество интереснейших вариантов.
Поэтому современные методики, в том числе и оксисайз, который разработан американкой Джил Джонсон, являются не более чем отголосками этих древних традиций или просто каким-то небольшим куском, взятым из общего массива практик.
Основы оксисайза
Он базируется на цикле диафрагмального дыхания с:
- вдохом;
- тремя довдохами;
- выдохом;
- тремя довыдохами.
На самом деле даже обучиться грамотно использовать этот цикл просто при спокойном положении тела не так легко. Есть множество тонкостей, а на тренировках дыхание сочетается с выполнением разнообразных физических упражнений.
Эффект помимо всего остального заключается в повышенном насыщении организма кислородом, которого современным людям, как правило, не хватает.
Причины разные:
- Поверхностное дыхание.
- Загрязнённый воздух.
- Негативные эмоции и стресс.
Поэтому, как правило, большинство современных людей после регулярных тренировок ощущают много положительных эффектов, в том числе и улучшение работы мозга.
Эффект является одним из побочных от выполнения данной практики, но он весьма ощутим. Искать какие-то особенные тренировки по методу оксисайз для того чтобы насытить мозг кислородом не так актуально, вполне хватит и стандартных занятий эффект со временем проявиться и закрепиться.
Помимо этого дополнительным эффектом является улучшение кровоснабжения мозга, который таким образом получает больше ресурсов и может лучше работать, этот эффект легко отследить по ясности мысли, улучшению памяти и других эффектах.
В отличие от других вариантов физической активности оксисайз не перенапрягает и не истощает организм, хотя, по сути, нагрузка является довольно мощной и разносторонней.
Поэтому мозг не испытывает дефицита в процессе деятельности, он наоборот становится более активным и таков просто естественный эффект этой тренировки.