Как похудеть, если нет сил на физические упражнения

Как похудеть, если нет сил на физические упражнения

Проблема усталости является достаточно распространенной. Многие люди устают на работе или от домашних дел. Есть огромное количество вариантов, когда усталость появляется и отсутствуют силы на выполнение физических упражнений.

Вопрос мотивации

Сначала нужно сказать о том, что мотивация является весьма существенным фактором. Лучше всего сначала детально разобраться в том, отсутствуют ли действительно физические силы или просто отсутствует мотивация.

Как похудеть, если нет сил на физические упражнения

Когда вы недостаточно мотивированы, может казаться, будто трудно делать упражнения, тем не менее, суть не в недостатке энергии.

Помимо этого, старайтесь оценивать возможные причины вашей апатии и астении.

Иногда нужно подкорректировать:

  • рацион;
  • образ жизни;
  • привычки;
  • эмоциональный фон.

После этого нередко уходит усталость и появляется мотивация, соответственно, вы можете легко тренироваться.

Используйте статические напряжения

Для того чтобы получить физическую нагрузку совсем не требуется выполнять упражнения в зале. По сути, даже не требуются амплитудные движения, вы вполне можете обойтись и простыми статическими напряжениями мышц.

Как похудеть, если нет сил на физические упражнения

К примеру, предположим, сейчас вы пребываете в положении сидя, тогда попробуйте просто не меняя положения ног напрячь и расслабить бедра.

Выполните такое несколько раз подряд. Вы тоже тренируете мышцы, но при этом не выполняете движения.

Также могут выполняться более длительные статические напряжения, когда вы остаетесь в напряжении минимум 20-30 секунд и после этого отдыхаете.

Физическая работа тут тоже выполняется, только психологически такое делать немного легче. Также не требуется специально создавать условия для тренировки и выполнять повторы.

Тренироваться подобным образом вы можете практически где угодно и тоже получать дополнительную пользу, не только от тонизации организма, но и благодаря созданию дефицита калорий, наращиванию мышц. 

Интервальное голодание

Тренировки и упражнения дают меньше половины результатов в процессе похудения. Более существенную часть дают рацион и периодичность принятия пищи.

Как похудеть, если нет сил на физические упражнения

Попробуйте, к примеру, интервальное голодание, которое может помочь вам лучше сжигать калории и эффективно худеть.

Суть этого варианта диеты заключается в том, чтобы использовать практически любые полезные продукты и практически в любых разумных количествах на протяжении ограниченного времени суток.

Например, вы можете есть на протяжении восьми часов в день (предположим с 10 до 18, либо с 8 до 16) а остальной период использовать только напитки.

Обратите внимание.Для того чтобы развить метаболизм можете использовать маленькие порции и есть каждые два часа на протяжении восьми часов интервального голодания, когда твердая пища допустима.

Соблюдать такой распорядок достаточно легко и не создает трудностей, даже, если вы устаете. Вы можете сочетать этот легкий метод с различными вариантами статических упражнений для тела, которые могут выполняться где угодно.

Как похудеть, если нет сил на физические упражнения

Эти легкие и доступные методы позволят вам получать великолепные эффекты в деле нормализации массы тела.

Рейтинг
( 7 оценок, среднее 3.43 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector