Как правильно бегать для похудения в холодное время года

Как правильно бегать для похудения в холодное время года

В последнее годы пробежки приобрели невероятную популярность. Тем не менее, если в летний сезон с бегом никаких проблем не возникает, то в осенне-весенний встает уже серьезный вопрос, насколько полезно для организма бегать при отрицательных температурах.

В данном материале предоставлен перечень правил и советов по тому, как бегать правильно в холодное время.

Разминка

Хорошо размяться важно перед началом любой тренировки в любое время года при любой погоде, но в холода она важна как никогда. Перед тем как начать подвергать организм такой серьезной для него проверке, как бег в морозную погоду, его важно хорошенько разогреть и приготовить.

Как правильно бегать для похудения в холодное время года

Если сделано все было правильно, то пробежка по спящей зимней природе не станет особой трудностью для состояния тела, а даже наоборот, проявит положительное воздействие.

Теплая одежда

Есть целое множество типов одежды для спорта, позволяющей заниматься в любых погодных условиях в любое время года.

Одно из самых практичных изобретений для занятий спортом в холода – термобелье, наряду с тем разрешающее телу спортсмена вентилироваться, и поддерживает комфортные для него условия.

Шапки

Или утепляющие наушники, которые способны защитить уши от воздействия минусовых температур.

Как правильно бегать для похудения в холодное время года

Начинать и завершать пробежки необходимо в тепле

На улицу необходимо устремляться уже разогретым, так тело на холоде то час же начнет генерировать достаточно тепла, и вы не переохладитесь при отрицательных значениях температуры.

Завершать пробежку лучше также в теплом помещении – риск заболеть простудным заболеванием от переохлаждения будет существенно снижен, чем, если вы серьезно вспотев, начнете «остывать» на холоде.

Бегать не продолжительное время

В холодный период года заниматься на свежем воздухе необходимо непродолжительное время. Не будет ощутимой пользы от марафонов, если к завершению действия вы перемерзнете настолько, что не останется сил вернуться обратно?

Воздержаться от питья

При пробежках на переохлаждённом воздухе вода очень быстро остывает и способна нанести крайне сильный ущерб состоянию здоровья. В самом безобидном случае можно рассчитывать на легкую простуду.

Как правильно бегать для похудения в холодное время года

Необходимо что бы одежда покрывала тело без остатка

Открытым возможно оставить лишь лицо, хотя в идеале и его хорошо бы закрыть термомаской, которую легко можно приобрести в каждом спортивном магазине.

Не стоит забывать про рукавицы, высокие гольфы, водолазки, скрывающие горло. Все должно быть скрыто от обжигающего на скорости холода.

Правильное дыхание

Дышать важно через нос, чтобы воздух успел нагреться перед поступлением в легкие. Дыхание ртом существенно сокращает длину пути преодолеваемого воздухом, и он не прогревается до требуемой температуры внутри верхних дыхательных путей.

Отсутствие экономии

Как правильно бегать для похудения в холодное время года

Качественная одежда для занятий спортом не обходится дешево. Лучше истратиться на высококачественную экипировку, которая не позволит вам простудиться, чем приобрести дешевый костюм из хлопка, а потом расходовать финансы на докторов и медикаменты.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector