Как прогулки с детьми помогут похудеть

Как прогулки с детьми помогут похудеть

Беременность – это особый период в жизни каждой девушки или женщины. Он приводит к колоссальным изменениям как внутри женского организма, так и снаружи.

С ребенком растет не только матка, но и живот, а так же количество затраченной энергии, необходимое на обслуживание уже двух организмов.

Поэтому не удивительно, что помимо живота, растут и другие части тела так, как повышенный аппетит приводит к накоплению дополнительной жировой прослойки.

Практически каждая вторая беременная сталкивается с тем, что она прибавляет за весь период беременности больше 15 килограммов.

Когда ребенок появляется на свет, выходит плацента, околоплодные воды, сходят отеки и происходят прочие физиологические изменения, женщина в интенсивном темпе за несколько недель может потерять больше 10 килограммов.

Но что делать с оставшимся лишним весом, ведь после родов возникают совершенно новые заботы и обязанности, а ребенок требует к себе максимального внимания?

Полезно ли ходить пешком?

Естественно! Пешие прогулки – это полезно не только для здоровья, но и хорошая психо-эмоциональная разгрузка. Особенно, это актуально для новоиспеченных матерей.

Прогулки с коляской помогут:

Сжечь калории. Если женщина ставит перед собой цель похудеть, то прогулки не должны носить не систематичный характер. Доказано, что ходьба помогает избавиться от лишних килограммов, а так же помогает укрепить организм.

Важно не только ходить по ровной поверхности, но и выбирать прогулки в гору, ходьбу по лестнице, по песку.

С ее помощью можно поддерживать оптимальный уровень мышечной массы, и сжигать неиспользованные за день калории. Такие прогулки должны иметь регулярный характер.

Важно! Ходьба разрешена даже тем женщинам, которые кормят малыша грудью, не имея никаких противопоказаний.

Снижается уровень стресса. Прогулки – это залог не только хорошей физической формы, но и отличный способ борьбы со стрессом, который возникает во время ухаживания за ребенком. Польза зависит от времени, места, длительности. Ведь ни для кого не секрет, что физические упражнения улучшают настроение.

Риск заболевания сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается. Ходьба предотвращает появление заболеваний связанных с сердцем. Это хороший вид активности, которая снижает уровень холестерина в крови.

Укрепляются суставы. Ходить стоит не только матерям, но и молодым/пожилым людям. Во время прогулки суставы начинают работать, что является главной профилактикой по предотвращению отложения солей и появлению остеохондроза.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?

Для эффективного похудения рекомендовано проходить в день около 6 километров или 10 тысяч шагов. Именно на этой отметке должна держаться каждая прогулка. Преодолеть дистанцию можно так же с коляской, что повысит количество затраченной энергии, особенно, при ходьбе в гору.

Минимальное время – 30 минут. Желательно, осуществлять прогулки в первой половине дня – так намного быстрее получиться добиться желаемого. Пройденную дистанцию рекомендовано увеличивать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector