Как прокачать свое тело за весну, чтобы не стесняться в купальнике летом

Как прокачать свое тело за весну, чтобы не стесняться в купальнике летом

Чаще всего наше желание похудеть до предстоящих каникул становится практически невыполнимым. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, прежде чем отправиться на отдых и у вас есть только весна, продолжайте читать.

Ниже представлено несколько советов, которые помогут вам улучшить тонус, похудеть и почувствовать себя увереннее всего за три недели.

Как прокачать свое тело за весну, чтобы не стесняться в купальнике летом

Ускорьте свой метаболизм

Сжигайте основные калории независимо от того, что вы делаете, ускоряя ваш метаболизм. Простые вещи, такие как тренировка и правильная диета, могут заставить ваше тело сжигать больше калорий.

Тренируйтесь

Если вы пытаетесь сбросить пару килограммов, вам понадобиться ускорить тренировку. Занимайтесь больше и интенсивнее.

Делайте домашние тренировки.

  • бегайте по лестнице;
  • практикуйте пешую ходьбу;
  • бегайте в парке или лесу;
  • занимайтесь по видео-урокам;
  • занимайтесь с друзьями;
  • танцуйте;
  • по возможности запишитесь в спортзал и тренируйтесь вместе с тренером;
  • выходите из автобуса на пару остановок раньше.
Как прокачать свое тело за весну, чтобы не стесняться в купальнике летом

Скажите «нет» вздутию живота

Подготовка к пляжному отдыху очень похожа на подготовку к любому большому событию. Воздержитесь от вздутия живота, которое вызвано продуктами, такими как бобы и искусственные подсластители.

Вы также можете использовать свою еду для борьбы с вздутием живота, поэтому наполните свою тарелку тропическими фруктами, такими как ананас и папайя .

Придерживайтесь правильного питания

Ешьте только здоровую и полезную пищу. Откажитесь от вредных продуктов, которые являются причиной набора веса..

Пейте больше воды

Поскольку тренировки увеличивают вероятность выделения пота, для вас особенно важно употреблять воду. Вода не только наполнит вас, поэтому вы будете менее склонны к употреблению калорий, но также и поддержит обмен веществ, что является важной составляющей потери веса. К примеру, употребление 17 унций воды поможет увеличить сжигание жира на 30 процентов.

Как прокачать свое тело за весну, чтобы не стесняться в купальнике летом

Как вам известно, вода насыщает. Вот почему важно продолжать пить ее в течение дня. Питьевая вода до еды — это легкий прием для похудения. Прием воды за 30 минут до ежедневного приема пищи каждый день в течение 12 недель поможет вам не переедать.

Чтобы сделать стакан воды еще более полезным для вашего тела, попробуйте украсить его лимоном. Лимон также может способствовать похудению.

Всего один лимон содержит витамин С , которого хватит на целый день, питательный элемент, способный снизить уровень гормона стресса, называемого кортизолом, который вызывает голод и накопление жира.

Как прокачать свое тело за весну, чтобы не стесняться в купальнике летом

Кроме того, лимоны также содержат полифенолы, которые, по мнению исследователей, могут предотвратить накопление жира и увеличение веса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector