Согласно неоднократно проведенным исследованиям, здоровый и активный образ жизни напрямую коррелирует со здоровьем вашего ума.
Проще говоря, люди, которые сохраняют регулярную физическую активность остаются более осознанными на протяжении всей жизни.
В чем причины неясности ума
На самом деле в этом ничего удивительного и, по сути дела, старческое слабоумие является в основном болезнью современности. Ведь именно с недавнего времени люди получили больше комфорта и благ цивилизации, но наряду с приятными ощущениями эти элементы также дают и весьма печальные эффекты. Люди к старости нередко утрачивают ясность ума. Они привыкли мало двигаться, и мало сохраняют активность.
Обратите внимание
Для того чтобы иметь в старости ясный ум нужно всего выполнять ряд простых рекомендаций.
Регулярная физическая активность
Зарядка каждый день по утрам или посещение тренажерного зала три-четыре раза в неделю – какие-то подобные простые шаблоны поведения дают нужное количество физической активности.
На самом деле, для того чтобы поддерживать здоровье не следует стремиться каким-то сверх результатам или перезагружать собственное тело.
Вполне достаточно суммарно около 7 часов более-менее интенсивных физических тренировок каждую неделю. Такое количество обеспечивает нужным движением, нагрузками и так далее.
Грамотный отдых
Наряду с физической активностью (которая, кстати, не ограничивается только регулярными упражнениями, но также включает в себя и в целом активное поведение в повседневности активную жизнь во всех отношениях) следует также отметить и отдых. Отдыхать тоже нужно уметь, особенно в нынешнюю эпоху тотального стресса и напряженности.
Сюда относится:
- сон около 8 часов в сутки;
- приятное общение с близкими людьми;
- наблюдение за природой;
- чтение книг;
- просмотр кино.
Для городского жителя периодический отдых на природе и общение с животным миром является весьма актуальным.
Также посещение различных концертов и выставок, в общем, получение эстетического удовольствия от наслаждения различными формами искусства тоже актуальны.
Активная жизнь заключается именно в умении и возможности качественно отдохнуть, в этом есть глубокий смысл.
Позитивное отношение к действительности
Этот фактор является в большей степени ментальным, но про него тоже нужно сказать. Конечно, фальшивый оптимизм даёт больше психологических комплексов и неудобств, чем полезных результатов.
Тем не менее, и уныние с печалью не являются полезными, даже если вы оказались в трудной ситуации.
Поэтому требуется всегда сохранять мотивацию и активную жизненную позицию они помогут продуктивнее действовать в этом мире и создадут определённую умственную привычку.
Вы будете относиться к действительности с положительной, позитивный стороны, иметь веру в собственные силы и возможности.
Именно такой настрой и даёт особенно значимые эффекты в преклонном возрасте, и наслаждение от жизни будет только нарастать.
