Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Пилатес – современный вариант гимнастики, который активно распространился по фитнес-залам всего мира. Особенностью пилатеса является сочетание динамических и статических упражнений, которые плавно прорабатывают все части тела.

Если требуется поработать над своими суставами, то данная практика является одним из оптимальных вариантов.

Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Мышцы, суставы и пилатес

Техника работает в разные стороны и следует более всего отметить создаваемый эффект, которые представляют собой с одной стороны улучшение ситуации с мышцами (они начинают быть более крепкими и мощными и как следствие могут поддерживать оптимальное положение тела) и с другой стороны коррекцию движения и оптимального положения тела. Благодаря этому занимают нужное положение, создаётся верный шаблон.

Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Обратите внимание

Понять эффективность тренировок легко по простым и явным признакам. Те, кто занимаются пилатес у грамотных специалистов всегда ровно сидят и могут так сидеть без напряжения, имеют ровную и плавную походку  и подобные признаки.

Сустав представляет собой связь между разными костями, и он зависит от ситуации с мышцами.

Если где-то наблюдается дисбаланс и перенапряжение, то суставы могут выполнять не совсем верное движение.

В частности снижается конгруэнтность, то есть прилегание поверхностей друг к другу.

  1. Если обратить внимание на суставы человеческого тела, то их поверхности имеет взаимодополняющие формы, которые в идеале ровно и оптимально соотносятся друг с другом, но если наблюдается какой-либо отклонение, то суставы быстрее изнашиваются, начинаются разнообразные проблемы.
  2. К примеру, какая-то мышца начинает больше перетягивать состав на определенную сторону, тогда может наблюдаться смещение.
  3. Соответственно, конгруэнтность снижается и в итоге мы наблюдаем тот или иной недуг сустава.
Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Пилатес в свою очередь выравнивает все эти недостатки и дает телу оптимальное положение.

Укрепляем кор

В центре практики пилатес — центр или core, как его называют. Он является (приносим извинения за тавтологию) центральным понятием.

Речь идёт о тех самых мышцах кора, которые включают:

  • поверхностные живота;
  • глубокие живота;
  • также глубокие в области поясницы
  • нижней части спины;
  • часть прилегающих к позвоночнику.

В целом, они составляют мышцы центра человеческого тела. Ведь располагаются посередине между верхней и нижней частью.

Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Пилатес активное укрепляет эти группы мышц для удержания ровного положения тела и формирования нормального распределения нагрузки.

Проблема многих людей заключается именно в неразвитости этих мышц. Вследствие чего начинаются разнообразные искривления позвоночника, смещение положения тела в повседневности и при принятии повседневных поз.

Отсюда также может возникать дисбаланс в походке, смещения в процессе сидения за столом.

Как с помощью пилатеса вернуть гибкость и подвижность суставов

Соответственно может быть дополнительная нагрузка на те или иные суставы, но если качественно прорабатывать мышцы кора, то косвенным образом вы исправляйте весь организм и снимайте ненужную нагрузку для суставов. В этом заключается значительная польза практики пилатес.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector