Пилатес – современный вариант гимнастики, который активно распространился по фитнес-залам всего мира. Особенностью пилатеса является сочетание динамических и статических упражнений, которые плавно прорабатывают все части тела.
Если требуется поработать над своими суставами, то данная практика является одним из оптимальных вариантов.
Мышцы, суставы и пилатес
Техника работает в разные стороны и следует более всего отметить создаваемый эффект, которые представляют собой с одной стороны улучшение ситуации с мышцами (они начинают быть более крепкими и мощными и как следствие могут поддерживать оптимальное положение тела) и с другой стороны коррекцию движения и оптимального положения тела. Благодаря этому занимают нужное положение, создаётся верный шаблон.
Обратите внимание
Понять эффективность тренировок легко по простым и явным признакам. Те, кто занимаются пилатес у грамотных специалистов всегда ровно сидят и могут так сидеть без напряжения, имеют ровную и плавную походку и подобные признаки.
Сустав представляет собой связь между разными костями, и он зависит от ситуации с мышцами.
Если где-то наблюдается дисбаланс и перенапряжение, то суставы могут выполнять не совсем верное движение.
В частности снижается конгруэнтность, то есть прилегание поверхностей друг к другу.
- Если обратить внимание на суставы человеческого тела, то их поверхности имеет взаимодополняющие формы, которые в идеале ровно и оптимально соотносятся друг с другом, но если наблюдается какой-либо отклонение, то суставы быстрее изнашиваются, начинаются разнообразные проблемы.
- К примеру, какая-то мышца начинает больше перетягивать состав на определенную сторону, тогда может наблюдаться смещение.
- Соответственно, конгруэнтность снижается и в итоге мы наблюдаем тот или иной недуг сустава.
Пилатес в свою очередь выравнивает все эти недостатки и дает телу оптимальное положение.
Укрепляем кор
В центре практики пилатес – центр или core, как его называют. Он является (приносим извинения за тавтологию) центральным понятием.
Речь идёт о тех самых мышцах кора, которые включают:
- поверхностные живота;
- глубокие живота;
- также глубокие в области поясницы
- нижней части спины;
- часть прилегающих к позвоночнику.
В целом, они составляют мышцы центра человеческого тела. Ведь располагаются посередине между верхней и нижней частью.
Пилатес активное укрепляет эти группы мышц для удержания ровного положения тела и формирования нормального распределения нагрузки.
Проблема многих людей заключается именно в неразвитости этих мышц. Вследствие чего начинаются разнообразные искривления позвоночника, смещение положения тела в повседневности и при принятии повседневных поз.
Отсюда также может возникать дисбаланс в походке, смещения в процессе сидения за столом.
Соответственно может быть дополнительная нагрузка на те или иные суставы, но если качественно прорабатывать мышцы кора, то косвенным образом вы исправляйте весь организм и снимайте ненужную нагрузку для суставов. В этом заключается значительная польза практики пилатес.