Начнем с того, что боль в области спины может иметь самые разнообразные характеристики это может быть, и невралгия (то есть боли связанные с нервными тканями) может быть миалгия (то есть боль связанная с мышечными тканями) и также есть ещё множество других вариантов.
Поэтому этот материал следует воспринимать только как вспомогательный и как возможность иметь в собственном арсенале знаний ряд простых приемов, которые могут помочь снять некоторые боли.
Обратите внимание
К боли в области спины не следует относиться так поверхностно. Особенно если они имеют систематический характер, тут лучше всего использовать не какие-то отдельные приемы, а грамотную консультацию и помощь специалистов.
Температурные воздействия
Нередко мышечные боли в области спины могут проявляться как следствие разнообразных зажимов перенапряжения или чрезмерной нагрузки.
Если наблюдается такая характерная мышечная боль различной локализации, то может пригодиться использование различных температур.
- Контрастный душ делается специально для спины.
- Выполняется последовательная смена горячей и холодной воды.
- Особенно хорошо, если душ имеет довольно сильный напор и даёт лёгкий массажный эффект.
- Такое воздействие позволяет усилить кровоснабжение мышечных тканей, причём не только на поверхности.
- Легко удаляются мышечные боли.
Если говорить о воздействии горячих или холодных температур, то следует предпочитать холодные. К примеру, прикладывание грелки или чего-то подобного не всегда может иметь положительный эффект.
Когда мышечная боль вызвана воспалительным процессом, то разогрев тканей только активизирует воспалительные эффекты. Поэтому тут советы относительно прогрева спины являются не совсем грамотными.
С другой стороны, если использовать холод, то кровоснабжение улучшается. И на самом деле спина тоже прогревается, хотя вы ощущаете холод. А в ситуации воспалительного процесса он наоборот замедляется и затихает. Таким образом, снимается боль в спине.
Массаж триггерных точек
Иногда болевые ощущения связаны с зажимом в какой-то отдельной области. Эту конкретную локализацию нередко называют – триггерные точки.
Речь идет о том, что где-то в области вашей спины есть крайне перенапряжённая и такая небольшая область, которая скапливает в себе боль и скованность.
Если немного поискать (лучше всего, конечно, при помощи партнера) то такие точки легко отыскать по болевым ощущениям и напряжению.
Далее нужно выполнить массаж средней интенсивности, постепенно и тщательно разминать триггерные точки. В итоге, если спазм удастся снять, то боли в спине пройдут.
Боли связанные с нервами
Как правило, такие болевые ощущения вызываются пережатием нервных волокон, которые едут из позвоночника.
Тут следует использовать профессиональное лечение в частности методы физиотерапии, а различные приемы носят только вспомогательный характер.
Суть этих приемов заключается в том чтобы принять такое положение тела, где суставы и мышцы не прижимаются. Иногда если боли не слишком сильные, возможно выполнить растягивание: элементарные наклоны вперёд сидя и подобное.