Каждый хотел бы жить долго и счастливо. Однако, в чём заключается счастье? Кто-то ответит, что для него обязательно наличие больших финансовых средств, ведь без них нельзя реализовать свои цели и планы, кто-то скажет, что счастье в людях и человеческих отношениях, однако абсолютно все согласятся, что полноценная жизнь невозможна без хорошего физического самочувствия.
Плохое состояние значительно ухудшает качество жизни и ставит множество ограничений, которые никому не придутся по вкусу. Так как же обрести «вечную молодость»? Всё очень просто, нужно правильно питаться и выполнять ряд физических упражнений.
Важно:
Упражнения будут работать и давать результат только в том случае, если они выполняются регулярно, системно. Нельзя сегодня позаниматься 2 часа в спорт зале, а завтра просидеть весь день на диване, поедая бургеры.
«Нет вдохновения» и «творческий кризис». Как бороться с ленью и приучить себя к самоорганизации?
Очень часто можно услышать про то, что у человека нет вдохновения и он устал. Безусловно, каждый имеет запас энергии, который, рано или поздно, иссякнет. Однако где взять дополнительную порцию?
Всё очень просто, нужно перестать сидеть на месте и мечтать о хорошей жизни, ничего для этого не делая, нужно начать действовать, причём прямо сейчас.
Утро стоит начинать с небольшой пробежки, это поможет сжечь калории, полученные во время завтрака. Так же не стоит забывать хотя бы о зарядке.
Физические упражнения с утра помогают взбодриться, пробуждают мотивацию и желание что-либо делать. Именно поэтому это и называется «зарядка», речь идёт о дополнительном заряде жизненной энергии и сил.
Кстати, незаменимым помощником спорта является приятное музыкальное сопровождение, которое делает процесс весёлым и увлекательным.
Спорт и работа мозга
Ходит распространённое заблуждение, что обилие спорта влечёт за собой изнеможение и потерю сил. Да, небольшая усталость действительно может присутствовать, но это не означает, что она будет всегда.
После длительного перерыва человека, решившего привести свою жизнь в порядок, ждёт крепатура. Если она появилась – это хороший знак, выбран верный путь, организм перестал деградировать и начал развиваться.
Причём, в буквальном смысле. Учёные доказали, что за счёт множества факторов, занятия спортом влекут за собой улучшенную и более продуктивную работу мозга, да и всего организма в целом.
Кстати, регулярное занятие спортом предотвращает разрушение не только мышечных, но и мозговых клеток.
Потребность во сне
Многие могут начать значительно урезать длительность сна для того, чтобы больше успеть, ведь теперь в графике появились новые пункты со спортивными упражнениями.
Подобный подход в корни неправильный. Пренебрежение сном вызовет обратный эффект, человек постоянно будет чувствовать себя уставшим и изнеможённым, у него полностью иссякнут силы и всё пойдёт под откос.
Что должна содержать в себе утренняя разминка?
На самом деле, ничего мега сложного делать не нужно, достаточно просто пробежать несколько сотен метров, размять мышцы, несколько раз отжаться и подтянуться.
Это позволит получить заряд энергии на целый день, что очень важно для российский трудоголиков.