Как сжечь еще больше калорий с помощью тренировок на холоде

Как сжечь еще больше калорий с помощью тренировок на холоде

Когда вы выходите из дома для занятий спортом в холодную погоду, вы можете задаться вопросом, работает ли ваше тело сильнее, когда оно пытается согреться.

Итак, ниже вы узнаете, как сжечь еще больше калорий с помощью тренировок на холоде.

Зимние тренировки

Поддерживать активность зимой практически невозможно. Когда дни становятся короткими, и температура начинает резко падать, в такую погоду хочется лежать в теплой кровати.

Как сжечь еще больше калорий с помощью тренировок на холоде

Однако похудеть это совсем не поможет. Конечно, вы можете использовать только диету, чтобы похудеть, но лучший способ похудеть — это совмещать диету и физические упражнения.

Зима — прекрасное время для новых занятий, которых вы раньше не делали. Зимние виды спорта – отлично помогут сжечь калории.

Итак, предлагаем следующие занятия, которые отлично подойдут для вас:

  1. Катание на санях: 345 калорий в час.
  2. Катание на коньках: 380 калорий в час.
  3. Прогулки на снегоступах: 500 калорий в час.
  4. Беговые лыжи: 800 калорий в час.
  5. Горные лыжи: 400 калорий в час.

Конечно, количество калорий , которые вы сжигаете , будет варьироваться в зависимости от размера и интенсивности вашей деятельности.

К слову, когда вы очищаете дорогу или чистите дорожку, вы можете считать это тренировкой. Чистка снега может сжечь 500 калорий в час. И если вам нужно почистить машину перед тем, как отправиться на работу, это может сжечь еще 250 калорий в час.

Совет! Проверьте погоду и обратите внимание на экстремальные условия, низкие температуры, снег или дождь, сильный ветер. Таким образом, вы не будете застигнуты врасплох. Рекомендуем планировать тренировки как можно ближе к полудню.

Как сжечь еще больше калорий с помощью тренировок на холоде

Вам следует одеваться с особым вниманием, особенно если вы нацелены на интенсивные тренировки, которые вызывают повышение температуры вашего тела. Сохранение ваших ног сухими также важно.

Вы сможете сжигать больше калорий в снегу, если ваши ноги остаются защищенными. Носите теплую непромокаемую обувь для занятий, таких как катание на санях или прогулка на снегоступах.

Зимние тренировки для дома

Конечно, будут времена, когда погода будет мешать вам наслаждаться тренировками на свежем воздухе.

Как сжечь еще больше калорий с помощью тренировок на холоде
  • уберите свой дом: хотите верьте, хотите нет, но вы можете превратить свои домашние дела в тренировку;
  • зима — прекрасное время для начала силовой тренировки дома. Вам не понадобится какое-либо специальное оборудование;
  • используйте видео и онлайн-тренировки. Многие веб-сайты предлагают бесплатные занятия.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector