Как ускорить метаболизм и не навредить здоровью

Как ускорить метаболизм и не навредить здоровью

Чтобы сбросить лишний вес и похудеть, в первую очередь стоит ускорить свой метаболизм. Это мнение бытует среди всех людей, которые имеют лишние килограммы.

Отчасти, оно правильное, ведь от метаболизма зависят многие процессы в организме, в том числе и процесс сжигания жира. Чем быстрее организм переработает пищу в энергию, тем быстрее уйдет жировая прослойка.

Как ускорить метаболизм и не навредить здоровью

Но с другой стороны, обмен веществ – это очень сложный процесс, который у каждого проходит индивидуально. К тому же, он до конца не изучен и не всегда поддается какой-то либо корректировки извне.

Но не стоит расстраиваться, есть несколько простых способов, которые помогут сдвинуть метаболизм с его привычной скорости и ускорят его.

Способ 1. Черный шоколад

Практически каждый человек знает, что шоколад помогает в борьбе со стрессовыми ситуациями так, как во время его поедания организм вырабатывает гормон счастья – эндорфин. Но не многие знают, что с его помощью получиться ускорить метаболизм, если правильно его употреблять.

Важно! Скорость метаболизма у каждого человека разная.

Достаточно каждый день съедать по 40 грамм черного шоколада, в котором процент какао выше 70, чтобы чувствовать себя хорошо и при этом помогать своему метаболизма. Доказано, что через две недели его скорость увеличиться.

Как ускорить метаболизм и не навредить здоровью

Способ 2. Спорт по 15-20 минут

Иногда достаточно 15-20 минут физической активности, чтобы метаболизм изменился и ускорился. Зачастую, такие тренировки намного эффективнее, чем часовые пробежки, но только при условии, что они будут выполняться регулярно и в постоянном режиме.

Причин для ускорения много. Например, во время интенсивной и быстрой тренировки начинается лучшее усвоение липидов и глюкозы. Именно из них складывается жир, если они не израсходовались организмом. К тому же, организм будет получать дополнительное насыщение кислородом, что положительно повлияет на похудение.

Способ 3. Дышать глубже

Глубокое дыхание – это эффективный способ похудения, чем жесткое ограничение ежедневного рациона. Чем глубже человек дышит, тем быстрее и больше кислорода попадает в кровь.

Благодаря этому процесс переваривания и усвоения пищи ускоряется, при этом жиры и сахар намного быстрее перерабатываются в энергию, что помогает худеть.

Как ускорить метаболизм и не навредить здоровью

Способ 4. Вода

Многие люди недооценивают роль воды во время похудения, да и в принципе в своей жизни. А зря! Стоит понимать, что вода – это источник жизни, который позволяет поддерживать водный баланс внутри клеток и способствует ускорению метаболизма.

Каждый взрослый человек должен выпивать по 1,5-2,5 литра воды ежедневно, чтобы похудеть и чувствовать себя отлично. Нехватка жидкости в организме может проявиться даже в виде неконтролируемого чувства голода. В таком случае, стакан воды лучше любого гамбургера.

Важно! Каждый день человек должен выпивать 1,5-2,5 литра воды или 8-10 стаканов среднего размера.

Способ 5. Стараться высыпаться

Некоторые не понимают, как сон влияет на метаболизм и похудение. Однако, в ходе разных научных исследований было доказано, что нехватка сна негативно отображается не только на работе внутренних органов и систем, но и на весе человека.

Как ускорить метаболизм и не навредить здоровью

Это верный способ к замедлению метаболизма и набору лишних килограммов. Недосып негативно сказывается на уровне лептина – гормона, который отвечает за регулирование аппетита и потребления энергии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector