Как заниматься йогой вместо утренней зарядки и худеть

Йога поможет вам поддерживать физическое, умственное и духовное развитие, а также худеть и поддерживать вес. Йога считается очень эффективным способом похудеть, особенно более интенсивные практики йоги.

Давайте узнаем, как заменить утреннюю зарядкой йогой и начать худеть.

Преимущества йоги

Есть несколько причин, по которым с утра следует заниматься именно йогой:

1. Регулярные занятия йогой могут снизить риск получения травм.
2. Йога – это разновидность функционального фитнеса, обеспечивающая правильное функционирование организма. Например, в йоге вы задействуете как большие, так и маленькие мышцы и двигаетесь во многих направлениях.
3. Йога тонизирует мышцы по всему телу. Тренировки с отягощениями обычно изолируют и сгибают одну мышцу или группу мышц за раз.
4. Йога основывается на эксцентрическом сокращении, когда мышцы растягиваются при сокращении, увеличивая гибкость в мышцах и суставах. Тренировка с отягощениями опирается на противоположный физический принцип концентрического сокращения мышц.
5. Йога увеличивает мышечную выносливость, потому что вы обычно остаетесь позу в течение некоторого времени и повторяете ее несколько раз во время тренировки.
6. Йога растягивает ваши мышцы и увеличивают диапазон движений. При регулярной практике улучшается гибкость.
7. Йога не считается  аэробными упражнениями, но более спортивные упражнения, такие как силовая йога, заставят вас потеть.
8. Регулярная практика укрепит мышцы рук, спины, ног и ядра.

В чем еще преимущества йоги? Вы спокойно можете заниматься дома. Если вы уже знакомы с ковриком для йоги, вы можете заниматься бесплатно дома.

Также вы можете смотреть видео-ролики. Кроме того, люди всех возрастов и уровней подготовки могут выполнять самые простые позы йоги. Вы также можете заниматься открытом воздухе.

Заниматься йогой можно где угодно, в помещении или на улице. Ведь все, что вам нужно, это достаточно места для вашего коврика для йоги. Кроме того, не нужно никакого оборудования.

Йога для похудения

Занятия должны быть регулярными.Вы можете выполнять более активную, интенсивную практику примерно несколько раз в неделю в течение как минимум 40 минут.

В другие дни совмещайте свою практику с более расслабляющими сеансами йоги.  Если вы новичок, начинайте медленно и постепенно увеличивайте свою практику. Старайтесь ежедневно с утра посвящать около 15 минут занятиям йоги. Старайтесь отдыхать от занятий хотя бы день.

Помните, что будет полезно практиковать йогу и не забывать про другие виды физической деятельности (бег, ходьба, плавание).