Как сделать кожу лица действительно красивой и при этом позаботиться о собственной фигуре? Вопрос не из легких и, если говорить о диетах, то тут следует просто порекомендовать оптимальное питание с гармоничным выбором здоровых продуктов.
Речь идет о том чтобы:
- максимум калорий получать в первую половину дня;
- есть больше овощей и фруктов;
- убрать из еды сахар и мучное;
- использовать «длинные» углеводы и насыщенные калории;
- не переедать, использовать дробное питание.
Обратите внимание. На фоне грамотного распорядка приема пищи и выбора определенных продуктов, нужно также следить за качеством, то есть выбирать качественные продукты, которые не вредят коже и фигуре.
Далее не станем расписывать какие-то конкретные диеты. На самом деле здесь вполне хватает разумного режима питания, который сочетается с качественными продуктами. Здоровое питание – так называется в целом данная диета.
Наиболее целесообразным считаем посоветовать именно те продукты (и некоторые блюда с ними) которые действуют положительно именно на кожу лица, и также помогают иметь нормальную фигуру. При этом продукты этого ряда следует выбирать максимально свежие и качественные.
Семена подсолнечника
Казалось бы, элементарная пища, которая доступна практически в каждом магазине. А вы задумывались когда-либо, почему у так называемых гопников стройные фигуры и лица без угрей? Дело в целебных семенах подсолнечника.
Конечно, это шутка, но, равно как и в каждой шутке, тут есть свое зерно истины. В семечках есть оптимальное сочетание витаминов Е и С, которые великолепно действуют на кожу. В частности, защищают от УФ-излучений и старения.
Если не нравится лузгать семечки, этого совсем не требуется. Возьмите очищенный вариант и немного обжарьте/подогрейте на сковородке. Далее соедините со свежим шпинатом или просто салатом и будет гарнир к следующему продукту.
Лосось
Основная польза в такой рыбе заключается в наличии жирных кислот, которые присутствуют не только в лососе, но также и в тунце или макрели. Тем не менее, лосось – самый оптимальный вариант. Он делает кожу лица более эластичной и мягкой.
Обратите внимание. Следует отдавать предпочтение минимальной тепловой обработке, к примеру, готовить на пару, либо в сувиде.
Оливковое масло
Является практически идеальным дополнением для самых разных меню. Конечно, оно жирное и чрезмерное количество оливкового масла не так полезно, но даже и в обилие оно не вредит существенно, особенно, если является настоящим и натуральным. Холодного отжима.
Помидоры
Могут быть свежими, либо в составе разнообразных блюд:
- Томатная паста.
- Лечо.
- Омлеты.
- Соусы и пюре.
- Салаты.
Конечно, все указанное нужно готовить из натуральных и свежих продуктов самостоятельно. Как указывают исследования, помидоры отлично защищают кожу от внешнего воздействия.
При этом, отметим, наибольшее количество ликопина (полезных элемент в составе) содержится именно в приготовленных с чем-то помидорах и немного обработанных.