Какие физические нагрузки не стоит выполнять при сколиозе

Какие физические нагрузки не стоит выполнять при сколиозе

Даже в нормальном состоянии позвоночник находиться в немного искривлённом положении, то есть не идеально ровный. Ровным позвоночник бывает только в младенческом возрасте.

С возрастом позвоночник изгибается в разные стороны. Благодаря таким изгибам уменьшается нагрузка на позвоночник.

Сколиоз часто развивается из-за нарушения осанки еще в детском возрасте. Также болезнь может развиваться после травм, а иногда при нехватке витаминов и нарушения усваивания кальция в организме.

Лечение сколиоза может быть консервативным методом, в котором применяется специальная гимнастика.

Какие физические нагрузки не стоит выполнять при сколиозе

Важно! Упражнения необходимо подбирать, учитывая формы искривления и их степень.

Особенности патологии

При сколиозе позвоночник отклоняется в правую или левую сторону, при этом он может скручиваться вокруг своей оси. Это в свою очередь приводит к тому, что нервные волокна сдавливаются, нарушается работа внутренних органов, слабеют мышцы. При повышенном внешнем воздействии может возникнуть травма и ухудшит состояние здоровья человека.

Существует 4 степени сколиоза:

  • 1 – до 10°;
  • 2 – до 25°;
  • 3 – до 50°;
  • 4 —  больше 50°.
Какие физические нагрузки не стоит выполнять при сколиозе

Упражнения, запрещенные при сколиозе

При таком заболевании необходимо исключить акробатические и силовые нагрузки. Кувырки, резкие движения, чрезмерное поднятие тяжестей оказывают на позвоночник дополнительные нагрузки. Это может повлечь за собой защемление нерва, перелом тела позвонка или его смещение.

В наличие не рекомендуемых упражнений входит:

  1. Вращательные движения тела в вертикальном положении.
  2. Стойка на голове и руках.
  3. Очень быстрая пробежка.
  4. Приседания с использованием дополнительного веса.
  5. Гимнастика с применением гирь, штанг, гантель.
  6. Упражнения на брусьях.
  7. Упражнение мостик.
  8. Различные прыжки.
Какие физические нагрузки не стоит выполнять при сколиозе

В данный список можно отнести следующие игры: футбол, баскетбол, теннис. Такие увлечение как фигурное катание, сноуборд, также запрещены, так как при них существует риск воздействия повышенной нагрузки на позвоночник.

Кроме запрещенных упражнений существуют и другие ограничения. Нахождение в одной позе продолжительное время негативно влияет на спинные мышцы и способствует ухудшению кровоснабжения.

Не рекомендуется носить сумку только на одном плече, так как в таком положении нагрузка неправильно распределяется и это может ухудшать искривление.

Представительницам прекрасного пола не желательно носить высокие каблуки, из-за этого есть вероятность появления межпозвоночной грыжи и усилению деформации позвонков.

Не рекомендуется находиться на ногах длительное время, если сколиоз 2 или 3 степени, это также создает нагрузку.

Какие физические нагрузки не стоит выполнять при сколиозе

Важно! Вылечить заболевание при использовании растирки на основе растительных отваров невозможно, это лишь напротив может нанести дополнительный вред организму. 

Существуют народные рецепты для лечения или устранения симптомов сколиоза, но это выполняется под соблюдением врача.

Для профилактики заболевания рекомендуется контролировать осанку, которая должна быть прямой, а также вести активный образ жизни, способствующий укреплению мышц.

Если применять правила для поддержки позвоночника, можно избежать травм или чрезмерной нагрузки при сколиозе.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector