Кому стоит обратить внимание на скандинавскую ходьбу

Ходьба с палками становится все популярнее в России. Европейские врачи давно советуют скандинавскую ходьбу для профилактики и лечения различных заболеваний

Нервные и психические болезни

Активная прогулка на свежем воздухе бодрит и улучшает настроение. Занятия являются прекрасным помощником для борьбы с депрессией и раздражением.

Упражнения нормализуют дыхание, насыщают организм кислородом, тем самым усиливая кровообращение, что приводит к избавлению от токсинов и шлаков.

У человека с чистым и заряженным энергией организмом всегда будет хорошее настроение.

Лечение опорно-двигательного аппарата

Рекомендуется обратить внимание на скандинавскую ходьбу людям с такими недугами, как:

• остеопороз;
• артрит;
• артроз;
• остеохондроз.

Палки равномерно распределяют нагрузку на тело, поэтому как здоровым, так и имеющим болезни людям безопасно и полезно заниматься.

Если сравнивать с бегом, то он опасен для коленей и стоп, так как происходит высокая нагрузка на ноги. В скандинавской ходьбе тело равномерно напряжено и тренируется без усилий.

Для работников офисов такой вид спорта будет кстати – распрямятся плечи, разомнется все тело после многочасового сидения за компьютером.

Доказанный факт: применение палок для ходьбы вырабатывает правильную осанку.

Начало занятий

Упражнение подойдет людям, которые только начинают заниматься спортом. Высокие нагрузки им ни к чему – нужно размять мышцы, подготовить сердце к возрастающему напряжению. Занятия с палками позволят сделать это без опасности для здоровья.

Снижение веса

Люди часто начинают снижать вес стрессовыми для организма упражнениями: применяют жесткую диету или занимаются изматывающими спортивными нагрузками. Такой подход чаще вредит, чем приносит пользу.

Заниматься бегом для похудения очень опасно – даже у человека без лишнего жира излишне повышается нагрузка на суставы, а имея дополнительные килограммы организм подвергается еще большему давлению.

На помощь опять приходит скандинавская ходьба. Для худеющих она имеет несколько плюсов:

1. Упражнения не требуют выкладываться физически на 100% – достаточно часовой прогулки, чтобы потерять в 1,5 раза больше ккал, чем при занятиях трусцой или езде на велосипеде.
2. Морально проще погулять на свежем воздухе, чем заниматься изнуряющими упражнениями.
3. Регулярные занятия быстро избавят от лишнего жира – не нужно насиловать организм диетами, достаточно правильно питаться и заниматься спортом.
4. Упражнения не только помогают сбросить вес, но и оказывают благотворное действие на работу сердца.

Совет врача

Заниматься разрешено не всем людям – есть немалый ряд болезней, которые запрещают применять скандинавскую ходьбу.

Перед началом упражнений рекомендуется советоваться с доктором, иначе спорт способен нанести больше вреда, чем пользы.

Скандинавская ходьба – это простой и приятный метод для улучшения физической формы, укрепления здоровья и получения хорошего настроения.