Почему бесполезно бороться с ожирением снижением калорий

Почему бесполезно бороться с ожирением снижением калорий

Практически каждый человек, который принимает решение похудеть, слышит, что нужно снизить калорийность рациона. И отчасти, это правильное решение.

Без дефицита калорий сложно будет добиться хорошего результата, однако снижать калорийность необходимо грамотно. Многие считают, что чем меньше они едят, тем быстрее у них получиться похудеть. Но это ошибочное мнение.

Чтобы худеть не в ущерб здоровью, диетологи рекомендуют отнять от своего оптимального на день количества калорий не больше 20% для создания дефицита. И то, спустя какое-то время питание пересматривается, а дефицит – уменьшается до 15%.

Почему бесполезно бороться с ожирением снижением калорий

Важно, чтобы при этом организм получал все необходимые питательные вещества, а для этого необходимо иметь сбалансированное питание. Слишком большой дефицит калорий негативно отобразиться на процессе похудения.

Дефицит калорий при ожирении: какая норма считается допустимой?

Ожирение – это серьезная проблема, с которой сталкивается все больше людей по всему миру. Причина образования лишних килограммов заключается в образе жизни человека. Постоянные спешки, неправильное питание, обеды на ходу, нет свободного времени для спорта, стрессы – все эти моменты негативно отображаются на фигуре.

Если не контролировать свой вес и своевременно не предпринять определенные меры, ожирение может вызвать определенные проблемы со здоровьем, например, спровоцирует сахарный диабет или возникнут проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Почему бесполезно бороться с ожирением снижением калорий

Причина в том, что лишний вес негативно влияет на состояние спины и ног так, как он оказывает серьезную нагрузку на них. В результате чего, человек может полностью перестать передвигаться.

Важно! Только правильный дефицит калорий и физическая активность позволят избавиться от лишнего веса.

Избавиться от веса без дефицита калорий – очень сложно. Но эта схема будет работать только в том случае, если дефицит будет правильным, а питание – сбалансированное и насыщенное всеми полезными веществами и микроэлементами.

К тому же, человеку с ожирением придется приучать себя к новому режиму: питаться через каждые 2-3 часа по 5-6 раз в день, где 3 приема пищи будут основными, а остальные 2-3 – это перекусы.

Важно своевременно подключить физическую активность. Если из-за веса человек банально не может стоять, то он может выполнять определенные упражнения в сидячем положении и делать основной акцент на своем питание. Как только вес пойдет вниз, его программа тренировок усложняется, и постепенно в нее добавляются разные упражнения.

Почему бесполезно бороться с ожирением снижением калорий

Человек, который ни разу в своей жизни не сталкивался с тренировками, может начинать занятия с 15-20 минут, но при условии, что они будут регулярными.

Спустя какое-то время, время увеличивается. Не стоит игнорировать пешие прогулки. Они полезны не только для улучшения самочувствия, но еще и помогают сжигать калории.

Свежий воздух – положительно влияет на настроение, а так же поможет снизить аппетит и желание что-то съесть.

Рейтинг
( 22 оценки, среднее 1.45 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector