Почему диета — это сильный стресс для организма и как его облегчить

Почему диета — это сильный стресс для организма и как его облегчить

Любое изменение в привычной жизни – стресс для организма. Смена режима питания не является исключением. Все, кто хоть раз пытался побороть лишний вес непременно замечают, что вместе с ненавистными килограммами утекает настроение и здоровье.

Для того, чтобы организм работал без сбоев ему необходим полный набор минералов, витаминов и питательных веществ. Как только происходит отказ от какой-либо категории продуктов, он начинает испытывать острый стресс.

Это может привести к неприятным последствиям:

  • тошнота;
  • постоянная усталость;
  • головные боли;
  • сбой менструального цикла;
  • гастрит и язва;
  • проблемы с сердцем;
  • камни мочевом пузыре.
Почему диета — это сильный стресс для организма и как его облегчить

И это далеко не весь список проблем.

Если все же диета необходима, стоит знать, как избежать серьезных последствий.

Постепенность

Большинство худеющих стараются резко перейти на новый режим питания. Слишком сильно урезают дневное количество калорий, полностью отказываются от каких-то продуктов или вовсе садятся на моно-диеты.

Это в корне не верное решение. Лучшее, что можно сделать, это действовать постепенно. Включать новые изменения в рационе по одному. И только после закрепления новой привычки двигаться дальше.

Витамины

Волосы, ногти, зубы и кожа при неправильном похудании страдают в первую очередь.  Чтобы минимизировать последствия и облегчить работу организма необходимо употребление комплекса витаминов, который можно приобрести в любой аптеке.

ВАЖНО. Даже простые витамины желательно приобретать только после консультации с терапевтом.

Почему диета — это сильный стресс для организма и как его облегчить

Помощь специалистов

Несмотря на то, что в каждой системе питания есть противопоказания, на них обращает внимание не более 20% худеющих. Это является огромной ошибкой.

Для того, чтобы диета прошла без последствий важно знать состояние своего организма. Не стоит жалеть времени и денег на поход к диетологу, эндокринологу и физиологу.

Они не только подберут подходящую диету, но и выявят причины избыточного веса, которая не всегда кроется только в переедании.

ВАЖНО.Грамотный специалист обязательно предложить пройти ряд обследований, прежде чем предложить подходящие варианты.

Психологический комфорт

Отказ от привычной пищи и переход на здоровое питание может привести в уныние. Чтобы диета не была совсем изнуряющей нужно знать несколько секретов.

Почему диета — это сильный стресс для организма и как его облегчить
  1. Ешьте темный шоколад. Пару кубиков хорошего шоколада с высоким содержанием какао пойдут только на пользу. В нем содержится много полезных антиоксидантов.
  2. Обед должен быть долгим. Мозг подает сигнал о насыщении не сразу. Если тщательно пережевывать каждый кусочек насыщение придет и при небольшом объеме пищи.
  3. Пейте много воды. Наш мозг с трудом различает жажду и голод. Поэтому, прежде чем хвататься за печенье выпейте стакан воды. Возможно, потребность в перекусе отпадет сама собой.

При выборе диеты не стоит слепо верить отзывам в интернете или советам подруг. Даже профессиональные врачи не всегда могут предугадать чем обернется голодание. При первых же симптомах недомогания необходимо сразу прекратить эксперимент.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector