Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать

Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать

В погоне за стройным телом часто приходится жертвовать красотой и свежестью кожи лица. Суровые диеты проявляются на нём виде тёмных кругов, сухости и усталости.

Почему состояние кожи ухудшается

На изменения в питании, в первую очередь, реагирует именно кожа. Причиной ухудшения её состояния во время диеты может стать:

Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать
  • слишком быстрое похудение. Без вреда для здоровья можно терять не больше 1 кг в неделю;
  • несбалансированный рацион;
  • нехватка полезных компонентов. При сокращении потребляемых калорий уменьшается и количество поступающих в организм минералов и витаминов;
  • возраст больше 30 лет. С годами в организме замедляются все обменные процессы и коже становится сложнее адаптироваться к новым объёмам.

Как этого не допустить

Клетки кожи необходимо питать как снаружи, так и изнутри, потому забота о лице должна включать целый комплекс различных действий.

Здоровое питание

Даже на диете нельзя исключать из рациона продукты, благодаря которым организм получает необходимые питательные вещества.

Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать

В меню обязательно должны быть включены продукты богатые различными группами витаминов и кислот:

  1. Витамин А способствует регенерации и восстановлению клеток кожи. Он содержится в кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и печени.
  2. Витамины группы В отвечают за красоту и молодость кожи, обогащают клетки кислородом, устраняют воспаления. В этом помогут яйца, сыры, фрукты и зелень.
  3. Витамин С замедляет процессы старения, способствует выработке коллагена, оказывает противовоспалительный эффект. Для его получения необходимо употреблять больше фруктов.
  4. Витамин Е или токоферол оказывает подтягивающий эффект, тонизирует, устраняет пигментацию и тёмные круги, восстанавливает водный баланс. Его содержат орехи и семена, авокадо, нерафинированные натуральные масла.
  5. Аминокислоты усиливают защитные функции, ускоряют процессы регенерации, регулируют уровень влаги. Организм может получить их из куриного и говяжьего мяса, бобовых, творога и сыров.
  6. Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных маслах и рыбе и оказывают антиоксидантное действие, усиливают защитные функции и уменьшают чувствительность.

Отдых

Чтобы лицо не утратило свежий и отдохнувший вид необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать

Косметический уход

Отлично подойдут кремы с коэнзимами и витаминами А, С, Е и К. Они способствуют восстановлению клеток, предотвращают появление морщин, делают кожу гладкой и эластичной.

Также сохранить её красоту во время похудения помогут альгинатные маски, домашние маски с эфирными маслами и чистая гиалуроновая кислота.

Фейсбилдинг

Так называется специальная гимнастика для лица, которая поможет держать в тонусе лицевые мышцы, предотвратить обвисание кожи, появление морщин и смоделировать красивые контуры.

Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать

Достаточно избегать экстремального похудения и придерживаться этих несложных правил, и тогда похудение пройдет без ущерба для красоты и здоровья кожи, а отражение в зеркале обязательно порадует.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector