Почему не стоит ходить пешком более 5 км за раз

Почему не стоит ходить пешком более 5 км за раз

Сейчас довольно распространенной в сфере Велнесс является идея о минимальное или оптимальное количество шагов в сутки. Как правило, говорят о 10 тысячах шагов, то есть о 5 километрах примерно.

На этот счет делались разнообразные изыскания и ученые дали вполне стандартные для подобных методик отзывы: ходить полезно, но выбирать дополнительные условия следует индивидуально, использовать методику нужно разумно.

Особенности физиологии

В действительности люди не совсем предназначены для ходьбы. Если смотреть оптимальное положение тела, то оно до сих пор остается близким к положению на четвереньках.

Почему не стоит ходить пешком более 5 км за раз

Именно так снимается нагрузка с позвоночника, и органы пребывают в гармоничном взаиморасположении.

Обратите внимание.Если говорить точнее, то идеальным для людей является полунаклон, в общем, примерно то, как ходят до сих пор обезьянки.

Поэтому длительное хождение, особенно на фоне каких-либо проблем с позвоночником или других недугов, деформаций костно-мышечной системы, является не таким полезным как может казаться.

Тут могут проявляться различные не самые приятные симптомы:

  • варикоз, венозный застой в нижних конечностях;
  • зажимы в мышцах;
  • перекосы в суставах;
  • чрезмерная утомляемость.

Да и про банальные мозоли тоже следует помнить.

Почему не стоит ходить пешком более 5 км за раз

Особенности поверхности

Следует осознать различие между хождением по траве босиком или по пляжу и хождением в обуви по асфальту. Эволюционно наши ступни привыкли именно к неровной поверхности и недаром на ступнях так много активных точек.

Они не только связаны с различными органами и совершают мягкую стимуляцию (органов и систем) но и обладают считывающим потенциалом.

Проще говоря, когда наши далекие пращуры ходили по земле босиком, они как бы читали поверхность:

  1. Чувствовали вибрации, которые распространялись по земле от топота, действия стихий, звуков.
  2. Изучали растения этой территории, насекомых.
  3. Ощущали наклоны, типичные неровности.
  4. Понимали температуру, влажность и остальные параметры.
Почему не стоит ходить пешком более 5 км за раз

В общем, такое чтение земли было важно для выживания. Этот механизм потенциально остался и, когда мы ходим в обуви по асфальту, то действуем подобно человеку, который ходит в тонированных с внутренней стороны очках. 

Особенности экологии

Если мы продолжаем разговор о городе, то тут даже не в каждой рекреационной зоне с деревьями чистый воздух. Стоит ли говорить об улицах, где полно машин? Такие прогулки дают только ощутимую пользу различных вредных выбросов.

Более того, даже в фитнес-залах не всегда чистый воздух. Даже прогулка на беговой дорожке имеет относительную пользу.

В качестве резюме следует сказать о том, что гулять лучше босиком и по естественным поверхностям, но по такой дороге, к примеру, горной или пляжу, пройти более пяти километров без подготовки достаточно трудно.

Почему не стоит ходить пешком более 5 км за раз

Включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, восприятие работает более активно. Длительные прогулки в закрытой обуви по ровной поверхности отрицательно сказываются на различных частях и системах тела.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector