Почему некоторые годами ходят в зал, но их фигуры не меняются

Почему некоторые годами ходят в зал, но их фигуры не меняются

Спорт является самым действенным способом, позволяющим обрести красивую, подтянутую фигуру, похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу. Главное, правильно подобрать тип тренировок и регулярно заниматься.

Однако, очень много людей, которые годами ходят в зал, жалуются на то, что их фигура не меняется. В чем же дело? Неужели спорт действует не на всех?

В подавляющем большинстве таких случаев причина в том, что тренировки неправильные, человек допускает ошибки, либо занимается самообманом.

Почему некоторые годами ходят в зал, но их фигуры не меняются

Неправильные тренировки

Существует огромное разнообразие типов тренировок и упражнений разной направленности. Одни помогают похудеть и подтянуть тело, другие – нарастить мышечную массу, третьи – повышают выносливость и общую физическую силу.

В зависимости от поставленной цели, подбирается та программа тренировок, которая поможет ее достичь. Лучше всего делать это с тренером.

Необязательно все время с ним заниматься, т. к. это достаточно дорого. Можно работать с тренером 1 раз в неделю, а все остальное время на повторе самостоятельно.

Нерегулярность

Нередко, тренировки подобраны правильно, но эффекта от них нет из-за нерегулярного посещения зала. Многие, купив годовой абонемент, утверждают, что они посещают зал, хотя появляются там от силы раз в неделю и а иногда и еще реже.

Почему некоторые годами ходят в зал, но их фигуры не меняются

Это и тренировками толком назвать нельзя, потому что пользы никакой нет. Требуется дисциплина и систематичность. Зал необходимо посещать, как минимум 2 раза в неделю.

Можно и каждый день, если есть время, но один из этих дней должен включать в себя только кардиотренировки. Дело в том, что силовыми тренировками каждый день заниматься нельзя. Это истощает организм, т. к. мышцы не успевают восстанавливаться.

Недостаточные нагрузки

Полчаса на дорожке на небольшой скорости, легкая тренировка на ноги и руки недостаточна для тех, кому нужны серьезные результаты. Лучше проконсультироваться с тренером, чтобы он подобрал или составил программу тренировок.

Это позволит получить необходимую нагрузку, которая нужна для достижения цели. Есть и те, кто вообще выполняет в зале упражнения, имитирующую обычную зарядку по утрам. Это самообман, потому что к полноценным, серьезным тренировкам такое нельзя отнести.

Почему некоторые годами ходят в зал, но их фигуры не меняются

Неправильное питание

Любой профессиональный тренер или спортсмен скажет, что питание – это 70% успеха, когда нужно построить тело своей мечты. Бывает так, что человек регулярно занимается спортом в зале, но особых продвижений нет, он не меняется.

Если его цель – похудение, скорее всего, он употребляет больше калорий, чем тратит. Это часто встречающаяся ошибка, когда люди не меняют свои пищевые привычки, и думают, что похудеют при помощи спорта.

На самом деле, они будут сжигать то, что съели, тело немного подтянется, но лишние килограммы никуда не уйдут. Если цель – набор мышечной массы, питание может быть недостаточным. Мышцам требуется строительный материал.

Почему некоторые годами ходят в зал, но их фигуры не меняются

Это все можно найти в еде, но порции должны быть огромными. Поэтому многие предпочитают пить специальные добавки. Главное, пить безопасные добавки без фанатизма.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 2.5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector