Почему правило «не есть после 6 вечера» на самом деле не работает

Почему правило "не есть после 6 вечера" на самом деле не работает

Возможно, вы слышали, что нельзя есть после 6 вечера. Предпосылкой этого мифа является то, что, вы ляжете спать раньше, чем успеете сжечь калории, поздние ужины превращаются в жир. В действительности время приема пищи не имеет ничего общего с увеличением веса.

Что будет, если есть после 6 вечера

Если прием пищи после 18:00 соответствует вашему образу жизни, вы можете легко приготовить полезные вечерние блюда и закуски, которые положительно влияют на ваши потребности в питании и энергии.

Почему правило "не есть после 6 вечера" на самом деле не работает

Диеты, которые рекомендуют исключать еду после 6 часов вечера, не только искажают влияние калорий, потребляемых вечером, но и не учитывают, что распорядок дня, включая время сна, различается у разных людей. Однако важно учитывать качество пищи, которую вы употребляете после 18:00.

Если вы чувствуете, что прием пищи после 18:00 саботирует ваши цели в отношении здоровья или веса, то лучше отказаться от него.

К слову, одной из ловушек ночной еды является склонность перекусывать во время просмотра новостей или телевизора.

Нарушения сна или недосыпание могут вызвать повышение аппетита, особенно у женщин. Еда и питье поздно ночью могут помешать хорошему сну, равно как и употребление алкоголя или кофеина слишком.

Если у вас проблемы со сном, может помочь изменение графика питания и ациона поздним вечером.

Почему правило "не есть после 6 вечера" на самом деле не работает

Количество калорий, которые вы потребляете, а не время суток, когда вы их потребляете, в результате определяет, как ваши блюда и закуски влияют на ваш вес и здоровье.

Если количество калорий, которые вы сжигаете во время ежедневных упражнений превышает количество, которое вы потребляете, то это приводит к потере веса.

Однако лишние калории — даже те, которые потребляются в начале дня — накапливаются в жировых клетках.

Чтобы оставаться здоровым, ешьте разнообразные полезные продукты, регулярно занимайтесь спортом и следите за своими калориями и размерами порций.

Совет! Если ночной голод является довольно типичным явлением для вас, значит вы недостаточно едите в течение первой половины дня.

Почему правило "не есть после 6 вечера" на самом деле не работает

Вместо того, чтобы думать о том, что нельзя есть вечером, сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо питаться весь день.

Бессмысленное питание постоянно связано с перееданием и увеличением веса. Если вы бездумно поедаете, вредные продукты вечером, то ни к чему хорошему это не приведет.

Но если вы действительно голодны вечером или даже поздно вечером, то ничего страшного в этом нет.  Вы никогда не должны претерпевать муки голода из-за того, что показывают ваши часы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector